5.吃盐多
高盐饮食习惯最容易导致高血压 ， 70%以上高血压患者摄入盐过量 ， 而国人减寿十因素高血压排第一位 。
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由于食用盐中的钠是导致血压升高的元凶 ， 因此 ， 除了炒菜时少放盐之外 ， 还应注意少吃这些食物→高血压的罪魁祸首不是盐 ， 而是它！再不忌口 ， 等同“服毒”.
6.腰太粗
所谓“腰带长 ， 寿命短” ， 如今的很多常见病 ， 都是由肥胖导致的 。
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大腹便便可能会导致寿命缩短好几年 ， 即使你的体质指数属于健康范围 。 与腰围较细的人相比 ， 腰围较粗的人英年早逝可能性会更大 ， 更有可能死于心脏病、呼吸困难和癌症等 。
美国明尼苏达州梅奥诊所的研究人员把11项不同研究的数据收集到一起 ， 得出以上结论 。
对中国人而言 ， 男性的腰围最好不要超过90厘米 ， 女性最好不超过80厘米（85厘米也可） 。
7.不吃早餐
一项发表在 JACC 上的研究显示 ， 经常不吃早餐 ， 容易增加心血管疾病发病及死亡风险……
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不吃早餐或是暴饮暴食都是常见的减寿项目 。 德国埃朗根大学研究表明 ， 不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁 。
一项发表在 JACC 上的研究显示 ， 经常不吃早餐 ， 容易增加心血管疾病发病及死亡风险……
所以 ， 早上不妨多花10~20分钟 ， 吃个早餐吧 ， 也由此杜绝了午餐时由于过度饥饿而暴食 。
8.好烟酒
研究指出 ， 23年间 ， 我国吸烟致死人数高出世界平均水平约7% 。
其中女性吸烟致死人数虽下降8% ， 但男性吸烟致死人数增加了55.2% 。
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很多人只知酗酒有害 ， 但对量和具体危害的认知不足 。
近20年间 ， 国人因饮酒死亡人数上升30.2% ， 以男性居多 。 2013年饮酒致死59万人 ， 男性占到83% 。
所以说 ， 烟酒能戒酒戒了吧 。
9.不运动
【显示|9个“短命”习惯盘点，改掉一个多活一年】世卫组织预言 ， 在2020年全世界三分之二的疾病来自于生活习惯的选择 。 而静坐少动的生活习惯和过量的能量摄入是大多数慢性疾病的根源 ， 例如糖尿病、心血管疾病、骨骼肌疾病等等 。
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避免静坐少动 ， 推荐每日基础运动总和达到10000步 ， 再辅助以每周总时长150分钟的中等强度运动或者75分钟较高强度的运动 。 这是基础健康的推荐运动量 。 不要紧盯着某些运动模式不放 ， 多尝试一些运动方式 ， 反而对身体健康更好 。
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