6、想办法促进腿部的血液循环， 比如根据天气增添衣物、坚持每天用热水泡脚等 。
7、当避免过度疲劳， 加重关节损伤 。 体育锻炼要选择合适的项目， 比如打太极拳、做各种体操等小运动量的活动 。 活动量以身体舒服、微出汗为度， 贵在持之以恒 。
8、抱膝仰卧起坐 。 仰卧位， 将膝部弯曲提起， 双手抱在胸前， 前俯后仰10次为1组， 每天练3组 。 好比不倒翁， 可逐步加大角度， 熟练后越摆劲越大 。
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