跟腱炎的原因主要是机体老化或反复的损伤 ， 大多数的跟腱疼痛都可以分类为肌腱的病变 ， 那么跟腱炎是怎么引起的？让责任编辑小编为大家介绍介绍这方面的内容吧 。
【跟腱炎是怎么引起的】 肌腱会变得薄弱 ， 并失去其结构 。 老化是重要的影响因素 ， 反复的微创伤没有得到完全恢复也是一个重要的因素 。 肌腱局部的病变最终会进展为部分或者完全破裂 。 ， 那么初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前 ， 做好热身伸展运动 ， 筋骨没有活动开 ， 小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳 ， 那么运动产生的冲击力传到跟腱 ， 就有可能引起跟腱炎；挑选合适的鞋子 ， 如果鞋子过大 ， 人往往会弯曲脚趾抠住鞋底 ， 这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织 ， 导致局部肌腱劳损 ， 引发跟腱炎；跑步距离增加过快、训练过量 ， 会给跟腱带来更大的冲击力 。 在进行身体锻炼时 ， 一定要循序渐进 ， 慢慢加量 ， 下面具体的了解一下跟腱炎是怎么引起的？
1、与缺乏全面身体训练有关
有的运动员在训练中经常只把专项技术训练放在首位 ， 技术训练又多 ， 同时又过于集中和单调 ， 致使局部负担过重 。 因为当一个运动员跳高时 ， 其起跳瞬间的动作要重复好多次 。 当下肢的肌肉出现爆发性收缩时 ， 跟腱承担的牵拉力可达体重12倍 ， 制动性前蹬及跨栏的强力蹬地 ， 跟腱都受到强大的拉力 ， 因此也极容易造成跟腱致伤 。
2、与训练过程中忽视科学性有关
没有遵守训练原则 ， 在整个训练过程中 ， 没有贯彻渐进性 ， 而是对某一肌群采用大强度的单一训练方法 ， 使专项训练量过大和局部负荷的强度过于集中 ， 没有按从小到大的训练原则 ， 致使运动员的小腿三前沿肌的肌纤维多次反复磨损 ， 并且使其小腿后群肌出现僵硬和发紧现象 ， 相应地使其跟腱也受到长时间较强的机械性牵拉刺激 ， 而跟腱也得不到放松与休息 ， 日久了 ， 慢慢地使跟腱的周围出现疼痛、充血、水肿等症状 。
3、与寒冷的天气及场地太硬有关
因为冬季天气寒冷 ， 加上准备活动做的不充分 ， 下肢肌肉中血液循环差 ， 不能使下肢皮肤、肌肉温热起来 ， 出现动作僵硬 ， 使踝关节动作缺乏力量 ， 再加上场地又过硬 ， 跑或跳的时候 ， 踝关节动作就容易变形 ， 极容易产生跟腱受伤 ， 但是 ， 很多中长跑运动员 ， 冬季训练时 ， 把练习耐力都安排在柏油马路上 ， 这时正值天寒地冻季节 ， 逐渐使小腿肌肉僵硬 ， 更容易使跟腱致伤 。
以上是责任编辑小编的介绍跟腱炎是怎么引起的？大家多了解一点对自己和家人都有好处 ， 如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识 ， 敬请继续关注本网其他栏目内容吧 。
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