图片|减肥和营养两不误，花青谷打造营养瘦身花样早餐
对于现在的女生来说 ， 都希望自己能够拥有好身材 ， 希望自己走在路上 ， 拥有超高的回头率 。 所以减肥成了首要问题 ， 为了解决这个问题 ， 很多人以牺牲早餐做为代价 ， 但依然没将肥肉减下来 ， 反而导致身体出现了各种各样的健康隐患 。
文章图片
（图片来源于网络）
早餐是一天三餐中最重要的一餐 ， 为你开启一天的工作提供所需的能量和营养 ， 如果经常不吃早餐 ， 会给身体带来健康危害 ， 那么可不可以一举两得呢 。
你们知道吗？早晨既是补充营养的关键 ， 也是减肥的黄金时间 ， 在这个黄金时间 ， 做到这3点 ， 可以让你的体重悄悄降 ， 还不会损害健康 ， 一起来看看吧！
文章图片
（图片来源于网络）
早起一杯蜂蜜水
很多人早上起床以后有喝温水的习惯 ， 因为早上喝温水能够起到补充水份 ， 稀释血稠等功效 ， 但若是将这杯温水换成蜂蜜水 ， 不但可以补充你身体所需的水份 ， 还可以起到促进新陈代谢、润滑肠道 ， 将体内残余的毒素和垃圾排出体外、改善便秘 ， 而且还可以促进脂肪的燃烧的功效 。
文章图片
（图片来源于网络）
晨跑运动
要减肥 ， 就要动起来！早上起床 ， 喝完蜂蜜水后要进行运动 ， 比如晨跑 ， 可以让脂肪得到充分的燃烧 ， 减肥效果也会更佳 ， 因为早上起床以后 ， 体内的血糖值比较低 ， 这时候无法从食物中获取能量 ， 为了维持机体的正常运转 ， 会消耗你的储备能源——脂肪 。 更重要的是晨跑还可以让身体得到锻炼 ， 增强抵抗力 。
文章图片
（图片来源于网络）
早餐
人体所需的多数能量和营养全靠早上的这一顿 ， 但又不能吃太多 ， 所以早餐一定要吃的精吃的有营养 ， 这样既可以满足一天的营养所需 ， 又不会因为吃的太多 ， 而影响减肥效果 。
文章图片
（图片来源于网络）
那么什么样的早餐才能算是又精又营养的呢？在营养早餐中 ， 谷物类、蛋白类、奶类、果蔬类等都是营养所需的 ， 而且尽量不要单一食用 ， 最好能搭配 ， 互相补充 ， 才能获得足够的营养和能量 。
文章图片
（图片来源于网络）
我们早餐中最常见的就是蛋类、奶类、再加面包包子等 ， 尤其缺少谷物食材的营养 ， 而谷物又富含膳食纤维、多种维生素等 ， 对身心很有好处 ， 而且咱们的中医从古至今一直都有以食进补 ， 五谷养生的说法 。
文章图片
（图片来源于网络）
谷物食补古来有之 ， 但作为上班族很难每天准备多种谷物 ， 而且制作也很繁琐 ， 所以谷物营养粉就成了首选 ， 就如我现在和同事们一起在吃的花青谷的核桃芝麻黑豆粉 。
文章图片
黑发养发滋养身心 ， 很适合上班久坐 ， 经常熬夜加班而白发滋生的上班族食用 ， 里面除了黑芝麻黑米黑豆等传统黑食材 ， 还添加了黑藜麦黑枸杞奇亚籽桑葚等其它营养食材 ， 无论是早餐还是平时代餐 ， 随时冲一杯 ， 满满的都是营养 。
推荐阅读
- 对象|廉租房和公租房的有什么区别？
- 饱和度|173㎡轻奢新中式，古典和现代的碰撞，唯美浪漫！
- 人体|想减肥吗？想的话要注意一天发胖“最猛”的3个时间段！
- 客厅|参观向华强和陈岚的豪宅，房子层高太矮了，住着不压抑吗
- 武汉市自然资源和规划局|确定了！白沙洲将新添一所高中
- 包子|包子油条靠边站，我家儿子最爱的“它”，不和面不擀面，简单营养
- 房价|100万存款无房产和100万房子无存款相比，谁更幸福？
- 房子|退休以后当“包租婆”，该庆幸还是后悔？答案或许和你想的不一样
- 地产|宜和宜美与金科服务强强联合，创造“定制精装房”新赛道！
- 二手房|拖垮你的不是高房价和高压力，而是鸡毛蒜皮，不拘小节，更自由