脑袋
练习时 ， 不抬胯 ， 后腿膝关节弯曲 ， 然后向前自然摆出 。 这样 ， 只有前脚脚跟着地 。 抬高大腿的“高抬腿”走 ， 消耗的能量太多 ， 不属于现在提倡的自然走法之列 。 需强调的是 ， 脚跟不承受全部体重 ， 身体重心移动是流畅地在整个脚底下进行 。 前脚着地瞬间 ， 后脚尖同时蹬出 。 身体重心移动是顺理成章的事 。 因此 ， 支撑体重的点不是脚跟 ， 而是后脚大拇脚趾趾根附近区域 。
脚向正前方迈
上体伸展 ， 膝盖伸直 ， 走起来脚自然向前迈 。 在这个过程中 ， 关键是后腿要伸直 。 腿伸直 ， 膝盖伸直 ， 前脚自然向正前方迈 。 前脚向正前方迈出 ， 脚的内侧足迹形成一条直线 。 一般人们总觉得脚尖多少有点向外撇 。 有时为追求速度 ， 向外撇点很有必要 。 有的人慢步时也脚尖外撇 ， 俗称八字脚 ， 这样走较稳定 。 前脚向正前方踏出的动作和后脚重心转移是有一定关系的 ， 当脚跟着地 ， 身体重心在整个脚掌上滚动 ， 由脚跟移向脚尖 ， 后脚以第一、第二和第三脚趾为中心踢出 ， 形成前脚向正前方踏出的动作 。
脚掌的其余部分发挥弹力的作用 ， 使步行圆滑、流畅 。 步子迈大了 ， 你就能掌握昂首挺胸 ， 有韵律走的要领了 。 顺便说一下“螃蟹步”的走法 。 这是脚尖向外撇 ， 脚跟外侧着地 ， 大拇脚趾内侧踢地 。 此外 ， 它的特征是弯腰、屈膝、驼背 ， 并且脚不要向正前方迈 。
摆胳膊
摆胳膊对走也很重要 ， 时常会看到一些人 ， 走路时 ， 两手插在衣袋里 。 这种走法不对 。 这样走两肩收拢 ， 走起来松松垮垮 。 胳膊摆得好坏 ， 还要看手与脚的动作是否同步 。 因为在走这个动作中 ， 手与脚 ， 或者说胳膊与腿有密切关系 。 胳膊与腿的动作也是相互关联的 ， 右脚向前迈出 ， 左手向前摆 。 其中 ， 特别是当膝盖伸直 ， 脚向正前方迈时 ， 与脚的动作相对应 ， 胳膊自然摆出
如果摆的比肩还宽 ， 膝盖易弯曲 。 摆动时 ， 大拇手指似触非触衣服为佳 ， 在不受力的状态下 ， 胳膊摆动时 ， 肘部分自然伸与折 。 最近美国流行一种训练方式 ， 叫做“运动式走” 。 这股风也传到了日本 。 其特点是胳膊要摆到90度 ， 臀部也要左右摆动 ， 精神要饱满 。 我倒认为自然摆动更好些 。 美国的“运动式走”可能适宜训练 ， 但人为因素较多 。 估且不论它在平地有何利弊 ， 起码这种走法不是到处可行的 。 因而 ， 还是把胳膊自然地甩起来吧 。
【走路时常犯八个错误让你浑身是病】总结：上面的八个走路的误区我想我们已经了解了那么多 ， 知道了错误的走路方式危害性 。 所以我们要用正确的姿势走路 ， 不仅让人看着有气质 ， 而且对身体还有好处 ， 还能避免了腰腿疼痛的病症的发生 。
推荐阅读
- 泰迪走路后腿一跳一跳的是怎么回事
- 孩子犯错家长应该如何跟老师沟通？孩子犯错后家长应该如何教育孩子？
- 小狗多久睁眼走路
- 5种走路姿势会让你变成O型腿
- 女人养生别犯这些误区！
- 狗狗突然间走路很慢没精神
- 小狗生下来几天会走路
- 泰迪股骨头切除后大概多久能走路
- 刚出生的小狗多久会走路
- 狗狗几天睁眼几天走路