错误七：身体倾斜
苟波说 ， 不少人走路时身体站不正 ， 会向前后或左右两侧歪斜 。 这样的姿势容易引起背痛 ， 也影响走路的速度 。 要改变身体倾斜的行走惯性 ， 通过仰卧起坐来加强腹部肌肉 ， 有助你站得更直 。
错误八：鞋子超龄服役
鞋子也像车子一样 ， 行程超过800公里就要更换 ， 否则缓冲和保护作用就会降低 。 苟波说 ， 最好的检查方法就是看看鞋底“花纹”的磨损情况 ， 如果这些防滑的条纹几乎磨平 ， 那就证明该换双新鞋了 。
正确的走路姿势
正确地走 ， 上体伸直 ， 身体的任何部位都不过于用力 ， 心情舒畅 ， 步伐轻松 ， 飒爽英姿 。 说起来容易 ， 做起来难 。 下面将正确走法归纳为五个要点 。 重要的是五个方面的动作要协调成一个动作 。 五个动作作为一个整体 ， 形成走这个动作 。 最基本的是腰要伸展 ， 腰若弯 ， 就不能恰当地支撑体重 ， 上体也不能直立 。 其他五个要点是由此派生出来的 。
上体伸展
上体笔直 ， 下巴前伸 ， 高抬头 ， 两肩向后舒展 。 这样 ， 脊柱伸直 ， 轻微呼吸时 ， 腹部稍有起伏 。 用这种姿势走 ， 你会觉得是用胸走、用腰走 。 因为走的时候 ， 胸和腰稍向前突出 。 这种姿势与那种直通通像个棍似的直立姿势不同 ， 它要求上体稍向前倾 ， 走起来飒飒有声 。 这样走 ， 不但看起来好看 ， 还有一定道理 。 首先 ， 下巴突出、抬高头 ， 气力充实 。 这时就像头顶有根绳吊着上体似的 ， 而且好像线头有几米长 。 这样专心致志 ， 思想集中在一点上 ， 精力自然旺盛 。
其次 ， 两肩向后拉 ， 肺部可以吸入更多的空气 。 由此点出发 ， 可以看出走是一项可持续时间长的运动 ， 这么说毫无勉强 ， 由于两肩向后拉 ， 两手才可大幅度摆动 。 需要指出 ， 即使说两肩向后拉 ， 也不要有意用力向后拉 ， 而是自然向后 。 脊柱伸直后 ， 就可调整全身的姿势 ， 并使身体维持平稳 。 无论用多大劲走 ， 都要采用这种姿势 。
轻微呼吸时 ， 腹部略有起伏 。 这说明腹部处于轻度紧张状态 。 这样可减轻腹腔内的脏器对腰的负担 。 最后一点 ， 在走时胸和腰感到位置稍微提向前方 。 这样有利于迈大步 ， 而且腿部有从后面反弹过来的感觉 。 这种姿势走起来很帅 ， 易于坚持 。
伸直膝盖
展开膝盖 ， 并非僵硬、不灵活 ， 而是使伸直的膝盖在不受力的情况下行走 。 膝关节伸直了 ， 步伐变大 。 大步走必须伸直膝盖 。 至于步幅到底多大 ， 应使你觉得舒服为好 。 伸直膝盖有个窍门 。 伸直膝盖走时 ， 上体稍向前倾 ， 好像要倒下来似的 。 后腿蹬 ， 这样前腿膝盖自然伸直 ， 步子也迈得大了 。
此外前脚向前迈出时 ， 同一侧腰也好像向前运动 ， 腰与腿要有效配合 。 走的时候要大腿带动小腿 ， 膝伸直 ， 步幅也就大了 。 膝盖伸展开 ， 上体自然保持端正 ， 速度也出得来 。 这就是伸直膝盖的理由 。 如果走的时候膝盖是弯曲的 ， 腿只有一部分肌肉起作用 ， 这样易觉疲劳 ， 腿部很快会没劲儿 。 脚跟先着地 ， 再将身体重心移到脚尖前脚着地时 ， 脚跟先着地 ， 身体重心落在脚跟上 。
然后 ， 身体重心由脚跟通过脚掌向脚尖方向“滚转” ， 最后到达脚尖 。 实际上 ， 有人走路时 ， 身体重心是由脚跟马上移到脚尖 。 也有人用脚尖着地 ， 这么走 ， 属芭蕾舞等特殊情况 。 关于身体重心从脚跟到脚尖的滚转有几点值得注意 。 首先脚跟着地 ， 不等于脚跟承受全部体重 ， 也不意味着脚跟使劲儿踏地 ， 使劲踏会震
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