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开会发言紧张怎么办怎么去克服开会发言紧张我想是每个人都是必定经历的一个过程，我也不例外，现在我就算在几百人的面前演讲，也不会产生紧张情绪，因为我学会一个心理自我暗示的方法 。
首先我们先说说人紧张的时候状态是怎么样的，在我的记忆中，在我大学的时候第一次去参加演讲比赛，那时候身体僵硬，头脑一片空白，面对着大家手脚都在抖 。“那时候内心想的是万一我说错什么了，会不会被大家笑话”，那一次毫不意外站在台上的我，已经把演讲稿的内容忘记了，在台上站了两分钟就下来 。
在接下的几个月里面，我不断看有关演讲的书籍，一有比赛我就去参加，慢慢的我摸出了属于自己的演讲技巧 。
一、准备充分
不管是开会也好，还是演讲也好，假如你没有准备好自己要说什么，肯定会紧张的，要提前把自己想说的话准备好 。
二、练习
你要想在开会的时候不紧张，就要不断的去练习 。我就是每天对着镜子练习半个小时的演讲，看看自己演讲的时候神情与动作 。
三、要以分享的心态说话
为什么要这样说呢？因为当你去把自己的东西分享给被人的时候，你的心情就不会那么紧张了，要是你以比赛为目的，比赛压力都足够把你头脑变成一片空白了 。分享的时候要以一种，觉得我今天所说的内容，能够帮助到一个人，那就是不错的收获了 。就是这三点，假如你做到了，我相信你开会的时候就不会紧张了 。
做一名医生，我们经常要面对开会交班，当众的发言讨论病情，还有就是外出交流，必须要你做幻灯片进行演讲，经常遇到这种开会发言的这种机会 。
不管是因为职业原因还是个人原因，我对此都有丰富的一个经验 。首先我要告诉你作为一个普通人，遇到开会紧张那是一个非常正常的事情，因为无论我们的准备有多么充分，我们都无法预测别人对我们的发言的一个反应，就会给我们带来一个无形中的压力，会造成轻者声音发飘，手有点发抖，表情不自然 。重度的时候会出现心慌，手抖，想上厕所，甚至有的人会出现想拉大便的感觉 。如果随时随地害怕社交和发言，就有可能是社交恐惧症了 。
这里有几个小诀窍可以帮你度过这个紧张的时期，可以缓解这种发言前的焦虑 。
第一，首先呢，在发言之前我们要对自己所有的内容，进行一个全面的梳理和记忆，在家里多练几遍，先念给自己亲近的人听，请他们指出我们的发言的不足之处，对每一次发言的时间做到精准掌握，做到胸中有丘壑，遇事不慌张
第二，就是当你临上场的时候，你要保持一个自信的状态，相信无论我们的发言是否优秀，都已经是我们本人的最好状态，不要去脑子想一些负面的评价，以及说担心我这次发言，弄砸了会怎么办？我们可以给自己一些积极的暗示，你本来你能够做到当众发言，就是一件很了不起的事情 。
第三，就是发言前你可以通过深呼吸冥想的方式，对自己即将上场的发言有一个模拟的练习 。这在心理学上叫做逐级暴露，缓慢模拟，自己从进入会场-轮到自己-发言的一个场景模拟，可以逐步的减轻你临时发挥的紧张情绪 。
第四，如果你觉得自己不那么害怕跟别人眼光注射的时候，你可以把目光停留在感觉你对你比较友好的这个听众身上，然后通过他们的积极反馈来获得自己的信心，如果在现场上你找不到一个熟人的话，你可以找个定焦点，然后想想自己的目光投向那里，然后给自己一个心理暗示，就不会被周围人的表情所影响 。
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