.png)
第一种运动：热瑜伽
又叫高温瑜珈，正常练习10分钟后就会大汗淋漓 。热瑜伽对于身体疲劳、骨骼僵化、肌肉松散、脂肪堆积都有良好的消除和缓解作用，特别能帮助上班族改善脊椎的柔软度，同时能有效缓解偏头痛、颈椎痛 。
第二种运动：踏板操
踏板上的健美操是在踏板上做各种健美操的动作和步伐 。这是一种非常时尚的健身休闲运动，针对部位是下肢和臀部 。踏板操优越于一般健美操之处在于其安全性较好，尤其适合希望改善下肢和臀部形体的上班族练习 。
第三种运动：健身球
健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态和心肺功能，非常适合因久坐而身体姿态不佳的上班族练习 。
第四种运动：爬楼梯
这是最简单的，并且是最可能实现的运动 。爬楼也有要点，上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效拉伸屁股和大腿后部的肌肉，下的时候是一个台阶一个台阶的下，这是为安全考虑 。
第五种运动：跳绳
跳绳是有氧运动 。除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点 。跳绳每半小时消耗热量四百卡 。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助 。女子更有优势 。
第七种运动：抓举哑铃
【适合减压的运动 上班族压力大 七款运动减压又减脂】或是掰臂力棒，这个就不多说了，我想所有人都会 。但是要注意技巧，别伤着了，我自己曾经掰臂力棒就被伤过 。被臂力棒打掉3棵牙，痛了我一个多星期 。
第六种运动：游泳
如果你还有空闲时间，或是想外出流动，那游戏这项运动也是很不错的 。
推荐阅读
- 上班族营养早餐的做法大全 上班族如何准备一份既营养又美味的早餐
- 吃什么食物能治疗妇科炎症 治疗妇科炎症的食物 吃什么可以治疗妇科炎症
- 最有助于孩子长高的运动 为孩子收藏 十二种有助于长高的运动
- 上班族的早餐食谱大全 上班族吃什么 一周健康食谱推荐
- 激光脱手毛的价格多少，隆回激光脱毛
- 牙克石土豆的最新价格，今日冷库土豆价格
- 三个月大金毛喂多少，每只狗狗的饮食需求都不同
- 8个月比熊一天吃多少，比熊的食量并不是固定的
- 小狗打针要打几次，医生不会告诉你的事
- 狗得抑郁症，狗狗治好你的抑郁症，那它呢