注意力集中训练的十个方法提升注意力的方法有哪些( 二 ) _云知道

07、听点音乐研究显示，阿尔法脑电波对于提升大脑的专注力有一定功效。
我一般在阅读或者做一些比较轻松的工作时，总是喜欢戴着耳机打开阿尔法脑电波的音乐，在减少外部干扰的同时，也能够提升我的注意力。
轻音乐、流水声音的音乐也有同样的功效。
不过，这也因人而异，有人喜欢足够的安静、有人喜欢听动感音乐，找到自己适合的才是最关键的。

08、保证睡眠长期缺乏睡眠会让一个人脾气暴躁，精神萎靡，注意力自然也就无法集中。
保证充足的睡眠，可以让我们的大脑得到充分的休息，这将有效地促进注意力的提升。
现在的世界，我们身边充满了各种电子产品，这些屏幕上的蓝光阻碍了黑色素的分泌，而黑色素正是促进大脑睡眠的。
所以，在上床睡觉前尽量减少看屏幕的时间，可以让我们的睡眠更深度。

09、保持运动有规律的运动可以改善我们的生活状态、记忆力、身体健康和注意力水平。
锻炼的人，大脑会分泌多巴胺，同时肾上腺素会让我兴奋，从而提高注意力。
我们可以适当的跑步、做有氧练习、打球等，运动完之后你会发现似乎所有的注意力不集中等负面内容都随着运动而消失。

10、保持练习不能说今天我能专注，就代表我长期都能专注。
集中注意力需要一个长期练习的过程，只有把集中注意力当成一种习惯，你才能长期维持这种习惯。
习惯会让你在无意识的情况下做某件事。
【注意力集中训练的十个方法提升注意力的方法有哪些】比如，如果我没有阅读的习惯，我就很难坚持专注在阅读上，虽然强制阅读会让我专注一段时间，但这样也会更快地消耗我的注意力。