第三、单纯想运动减肥
运动能减肥 ， 运动还能增强体质 ， 但是不能盲目的 ， 没有计划的运动 ， 否则白运动了 ， 还容易损伤关节等 ， 努力了半天一点没见效 。 想要减肥 ， 应该合理的有氧运动结合无氧训练会使身材更加匀称 ， 但仅凭运动很难达到减肥的目的 ， 最后还需要合理搭配饮食 。
第四、局部减肥
减肥 ， 单纯瘦一个部位的想法不科学 ， 还是应该均衡减重 。 基本上腹部肥胖的人群都属于腹型肥胖 ， 这类人群还是要进行整体减肥 ， 可以选择游泳、爬山、慢跑等运动来控制肥胖的程度 ， 另外这些运动还能达增强腹肌的作用 。
第五、没有计划
减肥后反弹是减肥的人经常会遇到的问题 ， 如果想减肥不反弹 ， 首先应该制定一个长期计划 ， 而不是短期计划 。 不要使减肥的速度过快 ， 这样可以有效地防止减肥后反弹 。 再有 ， 养成良好的生活习惯才是预防体重反弹的最好的方法 。
对于肥胖和超重的人来说 ， 要注意减肥的速度不能过快 ， 一般来说 ， 每3到6个月将自己的体重降低5%到10%是比较理想的一个速度 。 同时 ， 还要注意饮食控制 ， 适度运动 ， 这样减肥效果会更理想 。 在节食减肥的过程中 ， 要提倡健康饮食 ， 来保证全面的营养供应 。
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