什么|易瘦的人生活中有这四个好习惯，学会以后，你也可以养成易瘦体质( 三 )
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最后 ， 臀桥
中国人的身材有一个极大的缺陷 ， 就是臀形不太好看 ， 大部分的人屁股都是扁平的 ， 这是因为我们不喜欢运动 ， 我们总是喜欢坐在那里不动 ，那么有什么好的办法可以帮助人们锻炼出臀部的肌肉呢？最好的方法当然就是臀桥了 。
这个动作也是比较简单的 ， 就是整个人仰卧在那里 ， 然后把膝盖弯曲起来 ， 两只手平放在身体两侧 ， 紧接着就用腹部和臀部的力量把大腿的部分支撑起来 ， 支撑起来之后要停一段时间 ， 你就会感觉到自己的臀部还有腿部特别的酸痛 ， 然后再放下去 ， 这样每一次重复20次 。
动作除了可以锻炼到人的臀部之外 ， 对于腰部也有极大的好处 ， 人们每天都习惯了坐在那里办公 ， 这样时间长了对腰一点也不好 ， 那么这个动作就可以确保腰部也得到足够多的锻炼 ， 过一段时间你会发现自己的臀形特别的漂亮 ，不管是穿牛仔裤还是穿其他的裤子 ， 给人的感觉就是很健康很美好 。
这篇文章里面提到的所有内容就是帮助大家如何实现快速健身并且在健身的同时还能够保持健康的 ， 现在网上有一些很不健康的健身习惯和减肥习惯 ， 会对很多读者产生极大的误导 ， 比如说要想减肥就不能吃饭 ， 或者是做一些很不好的动作 ， 这些动作在没有人监管的情况之下 ， 很可能会对身体造成极大的危害 ，那么文章当中提到的这些不管是吃饭的方式 ， 又或者是运动的方式 ， 哪怕是在没有专业教练的帮助之下 ， 都可以让你很好的完成 ， 是非常值得大家收藏的一篇文章 。
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