夏天的饮食应以清补为主，健脾、祛暑化湿为原则 。到底如何清补?夏季的饮食显得更为重要，吃得对，胃口好，能防酷暑;吃不对，则越吃越没劲，不利于健康 。
适合夏季吃的食物
1、黄瓜
夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良 。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便 。我们常吃的黄瓜就是凉性蔬菜中的代表 。夏季也是黄瓜上市的旺季，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐 。
2、鲤鱼
夏初的鲤鱼正值产卵季 。鱼在临近产卵期时，体内积蓄了很多脂肪和营养成分，身体肥硕而结实，因此肉的味道最鲜美，吃起来有种香甜的感觉 。夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿 。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃 。
3、木耳
木耳味甘、性平，归胃、大肠经;具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效;木耳有“血管清道夫”之称，夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效 。
【夏天开胃的食物 适合夏季的开胃食物】4、薏米
薏米性味甘淡微寒，含有维生素B1和多种氨基酸，《本草纲目》中记载：薏米能“健脾益胃，补肺清热 。炊饭食，治冷气 。煎饮，利小便热淋 。”有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿的食物.夏天用薏米煮粥，是很好的消暑健身的清补剂 。薏米是清除体内湿毒的好食品，又有抗癌作用 。盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用 。
以上即是对适合夏季吃的食物的介绍，黄瓜、鲤鱼、木耳、薏米都非常适合夏天食用 。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快 。
推荐阅读
- 夏季喝水过多引起水中毒怎样治疗 夏天应小心喝水中毒
- 夏天是喝冰水还是温水适合 夏季应避免喝冰水 温开水的养生功效
- 炎炎夏日怎么过 如何度过炎炎的夏日
- 关于立夏的养生 立夏养生应注意 早睡早起延年益寿
- 人保的贷款怎么还，人保理赔
- 企业发票贷是如何贷款的 「税务贷」
- 以我名义贷款被骗了怎么办 「他人冒用我的名义贷款」
- 狗狗得细小的症状？狗狗得了细小要注意什么
- 沙皮狗的饲养？如何饲养沙皮狗你都清楚吗？
- 狗不能吃的水果有什么？这五种水果狗狗千万不能吃