腋窝
养生关键：按揉、轻弹
腋窝是人们平时容易忽略的保健部位，腋窝处不仅有动静脉血管，还有大量的淋巴组织，刺激此处的神经、血管和淋巴结，能促进血液循环，使大脑、心脏以及肺部都受益匪浅 。中医认为腋窝处有一个重要穴位，名为极泉，按摩此穴位有宽胸宁神、强心的功效 。
专家建议，平时可以多按揉腋窝，用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝15次，然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3至5分钟即可 。还可以抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏，并左右交替进行 。
后背
养生关键：防寒、蹭门框、热浴
中医理论认为，后背正中的脊椎是人体督脉所经之地，脊椎两旁的足太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为密切，经常按摩脊椎，可促进经络的疏通，滋养全身器 官 。在杨力看来，后背的保健首先要防寒，背部一旦受寒，就会损伤人体的阳气，导致呼吸道疾病，引起旧病复发、加重等现象，尤其是老人、孩子，寒冷的季节最 好穿一件棉背心 。
中老年人没事可以多用后背蹭蹭门框，达到按摩背部穴位的作用 。将背部正中的脊椎骨对准门框的棱，向其轻轻挤压，并上下轻度蹭动，每分钟大约做20 下 。洗澡时，还可以将淋浴头对着后背冲洗 。对于上班族而言，后背健康的天敌就是久坐，坐40分钟一定要起来活动一下 。长时间的错误坐姿也是背疼诱因，可以 在办公桌前放一面镜子，随时提醒自己 。
脚部
养生关键：泡、晒、动、晃
脚是人体“第二心脏”，有多个穴位和成千上万个末梢神经，与人体各个脏器的健康密切相关，其重要程度不言而喻 。充分开发这个“特区”的保健潜能，对预防某些疾病有一定益处 。
专家认为，隔两三天用热水泡脚，每次半小时，是非常简便易行的保健方法，起到温经通络、促进血液循环的作用 。如果在泡脚水中加入一些有助气血运行的中药，如当归、红花、三七等，效果会更好 。
【冬季养生要养好哪个部位 冬季养生护好八部位】另外，专家们还推荐了几种简单有效的方法 。1.晒脚强体：将两脚心朝向太阳晒20~30分钟 。2.动趾健胃：胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，可常动动脚趾、用脚趾夹东西 。3.晃脚解乏：仰卧，两脚抬起悬空，然后摇晃两脚，最后像蹬自行车那样有节奏地转动 。
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