冬季是一个养生的好季节，冬季养生要讲究，要掌握养生重点，冬季在保养过程中，有8个部位是保证身体健康、延缓衰老、有助长寿的关键，下面就一起来看看 。
耳朵
养生关键词：捏、搓、弹、揪
耳朵是我们聆听世界的窗口，对身体保健也有重要作用 。在中医理论中，耳朵是全身经络的汇集之处，联系着全身的每一个器官，其中与肾脏关系最为密切 。专家指出，肾是先天之本、生命之源，搓弹双耳是最廉价的强肾方法 。两手分别轻捏左右耳耳垂，再搓摩至发红发热 。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回，每 天做两三次，每次1分钟 。长期坚持，能起到抗衰养颜的作用，对头痛、耳鸣等疾病也有帮助 。
肚脐
养生关键：揉腹、热敷
在中医专家眼里，肚脐是重要穴位“神阙”，周围还有中脘、关元、气海等穴，是人体保健的“要塞”，轻轻揉按，对调整人体气血、改善脏腑功能都有好处 。中医一直提倡“腹宜常揉”的保健法，讲究的就是在醒后、睡前分别揉按小腹周围，长期坚持，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能 。
专家建议，还可以饭后进行腹部按摩，将手心放在肚脐上，采用逆时针和顺时针交替的方法轻揉肚脐及四周，帮助消化 。对小腹适当热敷也能达到保健效果 。热敷时，可用略高于体温的热水袋或热毛巾，轻轻敷在肚脐上，数分钟后取下，每天坚持敷1~2次 。杨力提醒，肚脐也是最怕着凉的地方，平时要注意保暖，多穿 高腰的裤子 。
膝盖
养生关键：扭转、摩擦膝盖
俗话说：“人老腿先老”，腿部衰老最先体现在膝关节上 。膝关节是人体各种活动中负荷最大的关节之一，走、坐、卧、跑、跳等活动都离不了它，因此受伤 几率也大 。杨力建议，中老年人可以每天早晚将两手搓热，分别放在两膝关节处，用手按揉，左右各30次，以膝部感觉微热为佳 。还可以两腿并拢，屈膝半蹲，两 手扶膝，轻轻转动膝部 。
经常按摩膝盖使其气血流畅、防病治病 。另外，生活上需要注意一些细节，比如上下楼梯时，让脚尖先着地，可以加大缓冲距离，对膝关节起到保护作用 。女 性不要长时间穿高跟鞋，研究发现，这是女性膝盖疼痛、关节受损的主要原因 。不当的运动方式也会伤害膝关节，老年人和肥胖人士可选择散步、慢跑、游泳等对膝 关节损伤较小的运动 。
前胸
养生关键：拍打、扩胸、深呼吸
前胸主宰着人体免疫系统最重要的器官——胸腺，是心脏和肺最强有力的保护伞 。杨力认为，前胸是人体阴气所汇之处，做好前胸保健，不但宽中理气，还能 改善肺部功能、提高抵抗力 。可以采取虚掌轻叩轻拍的方法来保健，将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨，以适当力度拍击 。每次拍3~5下，停10秒 左右，每天3~5分钟 。也可以用手掌上下摩擦颈部到心窝的部位 。另外，还要多做扩胸运动和深呼吸 。
头部
养生关键：勤晒、梳头、多动
“头部是人体第一保健特区 。”中国中医科学院教授杨力说，中医认为，头为“精明之府”，人体五脏六腑的精气汇于此，有50多个穴位与全身器官关系密切 。现代医学也指出，大脑是人体的“司令部”，统领人的一切活动 。因此，需要特别保护 。
专家建议多按摩头部，可以用手代替梳子梳头，按照从头顶到后脑勺，再从头顶到耳朵两侧的顺序，来回各推三四十次，使头部产生热麻感 。晒太阳也是头部 保健的好方法，尤其在寒冷的冬天，吃完午饭，让阳光洒在头顶的百会穴 。晒15分钟，能够通畅百脉、养脑补阳 。大脑还对氧气情有独钟，跑步、快走等有氧运动 有助于改善大脑血液循环，保证充足的血氧供应，打打乒乓球、羽毛球可以提高大脑反应能力、延缓衰老 。
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