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立春作为春季的开始 ， 一年之计在于春 ， 保健养生也是如此 ， 那么进入立春节气之后我们该如何养生呢?下面专家就为大家介绍春季养生四“不”原则 ， 祝大家身体更健康 。
【四时养生的论述春 立春后养生四原则 不静不怒不酸不妄】一不“静”
春天自然界阳气开始升发 ， 人体应该借助这一自然特点 ， 重点养阳 ， 养阳的关键在于“动” ， 切忌“静” 。
老年人应该积极到室外锻炼 ， 春季空气中负氧离子较多 ， 能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能 ， 防止动脉硬化 。但是老人春练不要太早 ， 防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎 ， 应在太阳升起后外出锻炼 。另外 ， 春练不能空腹 ， 老年人早晨血流相对缓慢 ， 体温偏低 ， 在锻炼前应喝些热汤饮 。同时运动要舒缓 ， 老年人晨起后肌肉松弛 ， 关节韧带僵硬 ， 锻炼前应先轻柔地活动躯体关节 ， 防止因骤然锻炼而诱发意外 。
二不“怒”
春季是肝阳亢盛之时 ， 情绪易急躁 ， 要做到心胸开阔 ， 身心和谐 。
心情舒畅有助于养肝 ， 因为心情抑郁会导致肝气郁滞 ， 影响肝的疏泄功能 ， 也使神经内分泌系统功能紊乱 ， 免疫力下降 ， 容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等 。
三不“酸”
春天饮食应“省酸增甘” ， 因春天本来肝阳上亢 ， 若再吃酸性食物 ， 易导致肝气过于旺盛 ， 而肝旺容易损伤脾胃 。所以 ， 春季饮食忌酸 。
不宜食用羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物 。宜食用甘温补脾之品 ， 可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等 。也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥 ， 加少许白糖当主食长期食用 。
四不“妄”
老人本来阳气相对不足 ， 而春天是养阳的大好时机 ， 如情欲妄动而房事较频 ， 会耗气伤精 ， 进一步损伤阳气 ， 因此老年人在春天应适当节欲 。
中医认为 ， 立春后人体内阳气开始升发 ， 如能利用春季阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机 ， 采用科学的养生方法 ， 对全年的健身防病都十分有利 ， 希望上述介绍给大家带来帮助!
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