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现在正值春夏之交时节 ， 气温升高 ， 此时至盛夏 ， 我们要特别注意养生 ， 养生保健需要“六防”：防余寒、防过敏、防疫病、防伤脾、防肝亢、防过汗 ， 下面就跟小编一起来了解一下春夏之交养生方法有哪些 。
迎来春夏交替 ， 天气阴晴不定 ， 变化无常 ， 昼夜温差较大 ， 气温逐渐上升 ， 各地降雨量较多 ， 空气湿度较大 ， 在调摄养生中不可脱离自然环境变化的轨迹 ， 要顺应节气变化规律 ， 做到“六防” ， 通过人体自身的调节使人体的内环境与外环境的变化相适应 ， 保持人体各脏腑功能的正常 ， 使精、气、神充沛 ， 达到阴阳平衡、脏腑调和之态 。
第1防：防余寒
此时正处由春到夏的过渡阶段 ， 早、晚的气温仍较低 ， 且南北大风天气常交替出现 ， 温差较大 ， 时而炎热如夏 ， 时而又会有强冷空气南下 。
专家建议：“春捂”有度 关节保暖
在起居及衣着方面 ， 仍要适当“春捂” ， 尤其早出晚归者要注意及时增减衣服 ， 避免受寒感冒 。不过 ， 此时“春捂”要有度 ， 一般以不致出汗为宜 。春夏交替时节 偏湿度大 ， 风湿顽疾容易复发 ， 因此要注意不要久居潮湿之地 ， 注意关节部位的保暖 ， 尤其裸露部位最易为湿邪所侵 。穿衣要护住关节 ， 可穿七分袖或七分裤的衣 服 ， 女性穿裙子最好配丝袜;不要穿潮湿衣服 ， 洗浴后头发体肤要擦干晾干后方可睡觉 ， 发肤未干时勿吹风 ， 避淋雨 。
第2防：防过敏
春暖花开、桃杏争艳、杨柳飘絮 ， 人们的室外活动也由此增加 ， 此时最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病 。故过敏性体质的人在这期间要特别注意防护 ， 户外活动时要避免与过敏源接触 ， 饮食上要注意减少高蛋白质、高热量食物的摄入 ， 不慎过敏反应发生时要及时到医院就诊 。
专家推荐：晒项背
防过敏的根本办法还是调理好体质 ， 推荐晒项背 。由于背部有各种重要俞穴 ， 因此晒太阳以晒项部背脊为佳 ， 能起到壮人阳气、温通经脉的作用 。
第3防：防疫病
春末夏初 ， 气候温暖湿润 ， 蚊、蝇、细菌迅速繁殖生长 ， 容易传播疾病 ， 尤其应注意预防小儿手足口病 。防蚊灭蚊 ， 歼灭传播媒介是预防一般传染病的主要途径 ， 蚊虫喜好在小面积的积水上产卵 ， 室内外容易积水的地方 ， 如室内花盆、下水道、厨房及浴室的积水等 。居家防蚊虫 ， 全面清理卫生死角和杂物 ， 必要时可适当使用 蚊香、药物、光源等来驱蚊杀蚊 。每日室内保持通风换气 ， 衣被尽可能置于阳光下暴晒 ， 定期洗晒日常用品、玩具等也是预防手足口病的方法 。
专家支招：熏艾或床头挂香囊
为防疫病 ， 家居室内可常熏艾 ， 也可用中药如苍术、艾叶、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊挂于床头或随身佩戴 ， 以起到芳香化湿、祛风驱瘟的作用 。
第4防：防伤脾
空气湿度大 ， 而脾为湿土之脏 ， 湿邪最易犯脾 ， 易致脾失健运、脾胃不和 ， 出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或粘腻不爽等症状 。因此虽是暮春 ， 饮食上仍需注意养护脾胃 。
【夏秋之交过敏 春夏之交养生需六防 防余寒过敏疫病】专家提醒：冷饮莫先行
在遵循“少酸多甘”的同时 ， 宜多食用健脾祛湿之品 ， 如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲤鱼、鲫鱼等 。又由于谷雨节气气温升高较快 ， 有些人迫不及待吃起冷饮 来 ， 容易损伤脾胃 ， 民间谚语有言“谷雨夏未到 ， 冷饮莫先行” ， 固不可吃冷饮 ， 才能保护脾胃 。此外 ， 推荐茶饮作为健脾茶 。
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