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夏季养生小知识 夏季养生小常识 做到五件事远离疾病

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夏季养生小知识 夏季养生小常识 做到五件事远离疾病


夏季养生小常识有哪些?进入夏季 ， 天气炎热 ， 雷雨天气越来越多 ， 气温高湿度大 ， 人易烦躁 ， 这时常常会引起各类疾病 ， 因此夏季防病很重要 ， 那么夏季如何防病呢?下面就为你介绍夏季防病小常识 ， 让你安然过夏 ， 一起来看看吧 。
1、注意养阳
古人云：“春夏养阳 ， 秋冬养阴 ， 以从其根 ， 故与万物沉浮于生长之门 ， 逆其极 ， 则伐其本 ， 坏其真矣 。”主要说的是夏季是大自然气温在回升 ， 阳光开始渐渐旺盛 ， 所以春夏时节应该注意养阳 ， 补充元气 。
并且 ， 盛夏时节 ， 人体内的阳气到达旺盛的顶点后会慢慢下降 ， 如果不注意养护的话 ， 到了秋冬季节就会因阳气不足而此生各种疾病 。
夏季养阳最关键的一点就是不要贪凉 ， 尤其是要控制室内外温度的差别 ， 不要将空调调的过低 ， 室内温度应该保持的27℃左右 。
2、控制情绪
夏季天气炎热 ， 很容易影响人的情绪 ， 烦躁不堪 。专题提示 ， 生气容易伤肝还会使血压上升 ， 加重心脏的负担 ， 容易心肌梗塞中风 。
因此 ， 夏季养生一定要注意控制情绪 ， 保持心情平和 ， 平稳度夏 。
3、保障睡眠
夏季昼长夜短 ， 气温偏高 ， 许多人的睡眠时间和睡眠质量受到严重影响 。直接后果是 ， 机体免疫能力下降 ， 各种疾病风险增加;长此以往 ， 还会导致精神紧张 ， 继而引发神经衰弱等精神心理疾病 。
因此 ， 夏季保障睡眠是身体健康的重要前提 。成人每天的睡眠时间不能少于7小时 ， 中午最好有半小时左右的午睡或休息时间 。
4、合理饮食
夏天 ， 很多人会因为湿热会食欲不振 ， 胃肠不适 。所以饮食千万不要马虎 ， 可以食用豆粥、红小豆粥、冬瓜、白萝卜等
另外 ， 夏季饮食也不能一味要求祛暑利湿 ， 还要兼顾营养的全面、均衡 ， 注意不要吃的过饱 ， 不挑食 ， 不偏食 。
5、适当健身
夏季健身运动对于身体健康也十分有利 ， 不仅可以强身健体 ， 增强抵抗力 ， 而且运动时适当出汗还有利于排除体内的毒素 。
【夏季养生小知识 夏季养生小常识 做到五件事远离疾病】当然 ， 夏季运动不能太过激烈 ， 也不要在强烈的阳光下进行 ， 运动时还要注意补充水分 ， 以弥补汗液流失防止血液粘稠度升高 。夏季适宜的运动有散步、慢跑、游泳等 。

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