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未成年的时候 ， 有些人总寄希望于成年以后 ， 告诉自己：会长高的！会长高的！
一眨眼就从小鲜肉变成了老腊肉 ， 结果发现自己光横着长了 ， 竖着是一点都没长！
于是喝牛奶、吃钙片 ， 多睡觉、增高操……那这个时候 ， 还能再长高吗？
【21岁了还能长高么 怎么样长高】想要长高
就靠下肢给面子
人的身高 ， 实际就是头骨、脊柱和下肢骨加起来的长度 。
头骨：在 1 岁左右就发育完全 。不过相信除了大头儿子和他家隔壁老王 ， 没人愿意靠头的长度来弥补身高；
脊柱：对于身高至关重要 。但脊柱生长周期较长 ， 增长缓慢 ， 不能指望；
下肢：发育快 ， 增长时间较集中 ， 是身高变化的最主要决定因素 。
所以说 ， 要想长高 ， 就要靠一个人的下肢给面子了 。
而下肢的长度由大腿和小腿的「长骨」决定 。
长骨由软骨骨化、变成坚硬的骨质而形成 。软骨位于骨骺与骨干之间 ， 称为「骺板」或「生长板」 。
这个东西就是长高的关键 。
在长骨成熟以前 ， 骺板不断地向着骨干生长和骨化 ， 使长骨不断加长；长骨成熟后 ， 骺板活动停止 ， 自身完全骨化 ， 也就是我们常说的「骨骺闭合」 。
下面敲黑板划重点：骨骺闭合后 ， 长骨便不再生长 ， 人也就没法长高了！
任何想促进长高的方法 ， 都只有在骨骺闭合前可能有效果 。骨骺一旦闭合 ， 那长高的大门就关闭了 。
所以抓紧时间上车 ， 赶快弄清楚自己还能不能长高！
怎么知道
自己还能不能长高？
能否长高和是否成年没有绝对的对应关系 ， 只和骨骺是否闭合有对应关系 。
也就是说 ， 能不能长高 ， 关键看一个地方：骨骺是否闭合！
所以 ， 答案很简单：
不好意思 ， 上面的灵魂手绘太过抽象 ， 还是看这张图：
图片来源：网络
闭合前的骺板是一条透亮的区带 ， 而闭合后透亮区消失 ， 与旁边的骨骺融为一体 。
所以 ， 如果拍出来的 X 光片里是透亮透亮的 ， 那就让人羡慕嫉妒恨了！
这说明下肢很给面子 ， 还有长高的可能 。
很多人在成年后依旧可以长身高 ， 就是充分利用了成年后骨骺未闭合那几年的时间 。
过了这个村 ， 就没这个店！那些成年以后骨骺还没有闭合的幸运儿们 ， 可以好好利用这个阶段 ， 从下面几个方面做：
吃好睡好
保证营养 ， 提高动物蛋白和乳制品在饮食中的比例；保证睡眠 ， 生长激素在夜间睡眠分泌最旺盛 ， 平躺也利于骨骼的生长 。
适当运动
适量的锻炼可以增强骨代谢 ， 刺激骺板生长 。
锻炼肌肉 ， 有助于骨骼周围血管床形成 ， 对骨骼增加血液供应 ， 有助于更充分的长高 。
照顾好脊柱
重视脊柱对身高的影响 ， 保持正确的坐姿和站姿 。
椎间盘高度和脊柱曲度容易在不良姿势的受压下改变 ， 从而影响身高 。
不要乱用「生长激素」
建议发育期的青少年 ， 不要轻易用生长激素来增高 ， 那样只会扰乱内分泌系统 ， 适得其反 。
至于那些骨骺已经完全闭合的朋友们 ， 建议不要把太多的精力放在能不能长高上 。
为时已晚 ， 无论一天喝多少牛奶 ， 吃多少鸡蛋 ， 补充多少睡眠 ， 做多少次增高操 ， 拉多少下腿 ， 倒吊着多少小时 ， 结果：
更不建议动什么歪脑筋 ， 比如：
不要相信什么「唤醒骨骺二次生长」的神药 ， 骨骺不是睡美人 ， 深情的吻唤不醒它 ， 闭合就是闭合了 。
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