将糯米捣碎， 薏米仁洗净， 红枣去核后一同入锅内， 加清水适量煮粥， 待粥煮至浓稠时， 放入适量红糖再煮片刻 。
功效：益气健脾， 对消除疲劳乏力尤为适宜
清心润肺药膳：莲子百合煲瘦肉
将以上原料共煲， 肉熟烂后加盐调味食用
功效：有清心润肺、益气安神之功效， 适宜熬夜后头痛、失眠、心烦等症者食用
清热降压药膳：夏枯草煲瘦肉
夏枯草10g /肉50-100g /水适量
将以上原料共煲， 肉熟后加盐少许调味
功效：有清肝火， 降血压之功效， 适用于熬夜后头晕头痛及眼红者服用
辅以水果 1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块， 加入牛奶、蜂蜜、少许冰块， 用果汁机打碎成营养完全而且丰富的果蔬汁
2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎， 营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量
【熬夜吃什么好 熬夜的人一定要看的食谱】 3.一个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C， 补充体能而且美容
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