怎样将熬夜的伤害降到最低？
熬夜的人一定要看的食谱 1
熬夜前 “熬夜族”必须摄取充足的热能， 熬夜前的晚餐拒绝油腻， 适宜清淡， 要多补充营养、易消化、富含蛋白质的食物， 为熬夜储备点能量 。 八九点的时候来一片维生素B和维A， 它们能够缓解疲劳
芦笋虾球
芦笋200g /鲜虾200g /盐/鸡精/油
1.大虾洗净， 去壳 去头 保留虾尾
2.芦笋洗净去掉老的部分， 斜切成寸段
3.锅中注入水， 烧开后下入虾仁煮1分钟捞出
4.芦笋段焯水
5.将沥干水分的虾仁和芦笋放入大碗中， 加入盐和鸡精
6.搅拌均匀即可
大煮干丝
豆皮2张/鸡腿2个/火腿2片
小白菜3棵/香葱2根/姜/盐/虾仁8个
1.鸡腿焯水， 撇净血沫炖到汤汁微白
2.锅里放油， 把葱姜煸炒出香味， 加虾仁和火腿炒均匀
3.兑入鸡汤和鸡丝
4.加入豆腐丝和盐， 搅拌均匀小火收汁到和食材齐平， 放入青菜断生关火
鸡蛋豆腐
黄豆1杯/鸡蛋2个/酱油/虾皮/香葱
1.泡好的黄豆放入豆浆机， 打成豆浆
2.鸡蛋搅打均匀， 再将鸡蛋液过筛
3.取相等分量的蛋液和熟豆浆， 混合均匀
4.中火蒸20分钟
5.蒸好的鸡蛋豆腐稍稍晾凉， 淋上少许酱油， 撒上少许虾皮和葱花即可
健康茶饮缓疲劳
熬夜中 熬夜时， 很多人会选择咖啡提神， 不妨试试泡杯绿茶， 既能提神， 又可抗氧化， 让人神清气爽；如果如果绿茶让你肠胃不舒服的话， 可以改喝枸杞茶或菊花茶， 去火又明目， 也很不错~
枸杞玫瑰花蜜茶
干玫瑰花8朵/枸杞20粒
绿茶3g /蜂蜜适量
1.锅中水烧开放入绿茶和玫瑰花， 枸杞
2.煮上5分钟后关火
3.可以加盖焖至片刻
4.喝的时候调入蜂蜜即可
百香果绿茶
百香果4个/龙井茶/开水/蜂蜜
1.龙井茶用开水沏茶
2.百香果用刀从中间切开
3.将果肉挖出放入搅拌杯搅打
4.百香果泥倒入沏好的绿茶中
5.放入适量蜂蜜交搅拌均匀
薄荷红茶
红茶包1包/薄荷适量
1.薄荷片， 红茶
2.倒入沸水， 焖一会就以喝啦
胡萝卜苹果汁
胡萝卜100g /苹果100g /蜂蜜/柠檬汁
1.胡萝卜块和苹果放入搅拌机里
2.加入蜂蜜， 挤上柠檬汁
3.加入适量的凉开水搅打成汁即可饮用
滋补汤水补虚损
熬夜后 熬夜后除了补觉和适当运动赶走疲惫外， 滋补的汤汤水水是必不可少的 。 像鱼汤、乌鸡汤、骨头汤等， 对于熬夜后的阴虚火旺、免疫力下降、身体虚劳等， 都有很好的改善作用
虫草鸡脚汤
鸡爪8只/虫草菇40g
料酒/盐/姜/胡椒粉
1.锅中加入适量水， 放料酒， 姜片、鸡脚烧开
2.将煮过的鸡脚捞出， 用温水洗净， 再次投入到温水锅中
3.加入虫草菇， 二片姜、一勺料酒大火烧开
4.至汤汁变金黄色， 鸡脚熟烂时加入适量盐， 少许胡椒粉调味出锅
银耳木瓜莲子羹
小朵银耳20g /木瓜1个/莲子20g
干红枣8个/冰糖/水适量
1.木瓜去皮去籽， 用刀切成大小一致的滚刀块
2.汤锅内放适量的水， 把泡发好的银耳和莲子放入
3.放入红枣 。 大火开锅之后转小火25分钟
4.放入木瓜后， 再继续炖20分钟
5.加适量的冰糖， 炖至冰糖完全融化即可MEISHICC
针对性食谱 除疲劳药膳：二米红枣粥
糯米100g /薏米仁500g /红枣50g
推荐阅读
- 洗完澡后身上痒是什么原因 一个动作就能让你摆脱皮肤瘙痒
- 乳木果什么味道
- 红色豆角叫什么名字
- 男的说且行且珍惜是爱吗「男的对女的说且行且珍惜是什么意思呀」
- 背心痛可能是哪里疾病「胸部和背心痛是什么病」
- 香槟酒是什么类型的酒「香槟酒属于什么酒多少钱」
- 阑尾炎吃什么好得快「患有阑尾炎吃什么食物最好吃」
- 五台山为什么叫五台山
- 篙和蒿有什么区别
- 金丝猴别名是什么