【红色肉类】
【牛肉】
【夏季吃红色养心 冬季养生：两种红色不能少】牛肉富含蛋白质 ， 氨基酸组成比猪肉更接近人体需要 ， 能提高机体抗病能力 ， 可以有效补血养血 ， 冬季食用牛肉还可以暖胃补益 。
牛肉含有足够的维生素B6 ， 可帮你增强免疫力 ， 促进蛋白质的新陈代谢和合成 ， 从而及时补充身体能力 ， 提高抵抗力 。而且 ， 牛肉中脂肪含量很低 ， 但却富含结合亚油酸 ， 这些潜在的抗氧化剂可以帮助女性养颜抗衰 。
【羊肉】
寒冬里 ， 各地羊肉倍受青睐 ， 大卖热卖 。羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养物质 。羊肉除了营养丰富外 ， 因其性味甘温 ， 有温中健脾、补肾壮阳、益气养血等功效 。
冬季常吃羊肉 ， 不仅能增加人体热量 ， 抵御寒冷 ， 还能增加消化酶 ， 保护胃壁修复胃粘膜 ， 帮助脾胃消化 ， 起到抗衰老作用 。
推荐吃法：羊肉与适量的当归、生姜一起熬汤 ， 每周食用1~2次 ， 是补血益肾养颜的好方法 。
【红色蔬菜】
红色蔬果同样是“养忭孚鲟苎生高手” ， 它们多数富含番茄红素、多酚类色素、花青素等天然色素 ， 具有抗氧化作用 ， 还富含钙和铁 ， 能对心脑血管起到一定的保护作用 。
1.胡萝卜
胡萝卜中含有大量的胡萝卜素 ， 能健脾消食、补肝明目、降气止咳 。
胡萝卜能提供丰富的维生素A ， 具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染等功能 。胡萝卜中所含的胡萝卜素 ， 在人体内可迅速转化为维生素A ， 能维护眼睛和皮肤的健康 。
2.红薯
红薯入脾、肾二经 ， 可“补脾胃 ， 益气力 ， 御风寒” ， 被中医视为一种“良药” 。红薯味道甜美 ， 富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素 。
红薯的含热量非常低 ， 比一般米饭低得多 ， 所以吃了之后不必担心会发胖 ， 反而可起到减肥作用 。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质 ， 对保护人体皮肤 ， 延缓衰老有一定的作用 。
3.西红柿
西红柿含有丰富的维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养物质 ， 因此具有很高的美容价值和食用价值 。它富含维生素A、维生素B、维生素C ， 特别是含有较高的矿物质 ， 如铁、镁、钙等 ， 这在其他植物性食物中还是少见的 。
常吃西红柿 ， 可补血益神 ， 使皮肤柔嫩生辉 ， 脸色红润 。
4.石榴
笪瞵岔语 石榴中富含丰富的营养成分 ， 能够很好补充人体所需营养元素 。常食用石榴还具有很好的抵抗细菌裘沲谡迹和病毒的强大作用 ， 并且对一些皮肤病和癌症都有很好的治疗作用 。石榴还可以保护我们的心脏 ， 软化血管 ， 有补血养气的功效 。
石因为石榴中富含矿物质 ， 并具有两大抗氧化成份--红石榴多酚和花青素 ， 还含有亚麻油酸 ， 维他命C、B6、E和叶酸 ， 具有强大的抗氧化功效 ， 还可以延缓皮肤衰老 。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华 ， 能迅速补充肌肤所失水份 ， 令肤质更为明亮柔润 。
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