脚踩实后，另一脚和双手发力，把重心前送，压到前脚上，单腿发力顶起身体，同点手放开原支点，从侧面滑上，抓所握下一支点，另一手固定不动调整身体平衡 。 手脚同点技术主要用在支点比较稀少的线路上 。
5、节奏
攀岩讲究节奏，讲究动作的快慢和衔接 。 动作要连惯但不能毛草，各个细节要到位，上升时一定要由脚发力，不能为快手拉脚蹬 。 手主要用作保持平衡和把身体拉向岩壁 。 动作不要求太快，要连惯 。 每个动作做实，一般做一两个连惯动作稍稍停顿一下，调整重心，观察选择路线，困难地段快速通过，容易地段稳定、调整 。 连惯--停顿--连惯--停顿，间歇进行，连惯动作时手脚、重心调整一定要到位，冲击到支点后要尽快恢复身体平衡 。 有必要时，可选好地段稍事休息，放松双手 。
6、路线规划
要对自己的身高臂长、抬腿高度、手指力量等有较要的了解 。 在练习当中，一面岩壁，在已经能够登顶后，往往还有不尽的利用价值 。 可以通过规划不同的线路来增加难度，一般是自觉地限制自己，放弃一些支点，如放弃某几个大点，或故意绕开原线路上的某个关键点，或只使用岩壁一侧或中间的支点，或从一条线路过渡到另一条线路 。
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