1、轻按口底肌肉，顺着下颚边沿慢慢向外往上；
2、轻按骨缝，觉得到酸痛的位置表明轻按恰当；
3、轻按耳背的软骨；
4、顺着颈部侧边的肌肉用两偏向下拖动；
5、推拿喉节一部分 。
【嗓子疲劳的按摩方法】6、除颈部按摩外，还能够根据振唇训练来开展释放压力 。两手各外伸一根手指轻按在嘴巴两边，撅起嘴巴，向外吹气检查，使嘴巴振动 。
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