正常人减肥一天最低摄入多少热量如果是一个130斤的女性，新成代谢速度中等，她想要纯粹的减掉脂肪的话，那么她每天应当摄入的卡路里为130×11=1430（卡路里），提醒一下大家，如果在减肥过程中，发现体重减少停滞不前的话，可以适当调整媒体卡路里的摄入量，通常调整区间为50~100卡路里 。
【减肥一天多少卡路里「正常人减肥一天最低摄入多少热量不会瘦」】人一天要消耗多少卡路里才能减肥对于需要的热量每个人，每种状态下都是不一样的 。依照性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，计算方式如下：
男性：[665+1.38x体重(kg)+5x高度(cm)-6.8x年龄]x活动量
女性：[665+9.6x体重(kg)+l.9x高度(cm)-4.7x年龄]x活动量
活动量：一般人的活动量由1.1-1.3不等，平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3 。
成年人消耗的热量利用在三方面：基础代谢量、活动量、食物热效应；成长阶段与怀孕阶段还需要额外的热量以供建构组织 。
许多人把热量跟内能弄混，其实热量指的是内能的变化、系统的做功 。热量描述内能的变化量，而内能是状态量，是系统的态函数，对应系统的一个状态点 。充分了解热量与内能的区别是明白热力学第一定律的关键 。
热传递过程中物体之间传递的热量与过程相联系，即吸热或放热必在某一过程中进行 。物体处于某一状态时不能说它含有多少热量（热量是过程量，变化量) 。
中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出，成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal；女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal.婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同，能量需要也不尽相同 。
热量卡路里-
每天消耗多少卡路里才达到减肥效果在生活中，我们看到女孩子，都会露出羡慕的表情 。生活中，也有很多人深受肥胖的折磨 。很多人为了能够穿上漂亮的衣服，会选择减肥 。其实减肥期间需要消耗多少卡路里，也是可以计算出来的 。正常情况下，我们一天需要消耗1500卡路里，才能够达到减肥的效果 。并且需要每天坚持才能够出现减肥的效果 。但是从医学的角度来看，必须消耗7700卡路里，才能够减掉一公斤的脂肪 。
减肥是一项长期工程，想要达到减肥的效果，不仅需要我们努力运动，还需要控制食欲 。如果你真的想要减肥，可以咨询一些专业的教练，他们会告诉你应该怎样运动？或者说怎样运动才能够有效的减掉身上的肉 。同时，想要减肥，控制食欲也是很有必要的 。
并不是说在减肥期间就不能吃东西了，相反，减肥期间吃饱了才有力气减肥 。只不过减肥期间吃的食物是有讲究的，不能像平时那样吃高热量的食物 。减肥期间吃的食物，应该是低脂低热量的食物 。比如卷心菜就是很适合减肥期间吃的食物 。卷心菜不仅是低脂，低热量的，这种蔬菜当中还含有一种维生素，它分解出来的物质可以抑制人体内部的糖类物质转化为脂肪 。卷心菜当中的胆碱也可以帮助脂肪代谢 。所以，卷心菜是很适合想要减肥的人吃的 。
芹菜也是适合减肥期间吃的食物 。这种蔬菜当中含有一些对减肥有效的成分，能够有效的清除我们体内的杂质 。同时多吃芹菜，还能够帮助我们排出体内多余的盐分和水分 。想要消水肿的人，完全可以多尝试多吃一点芹菜 。想要减肥，必须从适量运动以及控制饮食方面出发 。
减肥每天应该摄入多少卡路里成人参加一场九十分钟的激烈足球比赛要消耗4000多千卡的热量；6～7岁儿童在剧烈的足球游戏中所消耗的热量是静坐时的20倍以上1000 。
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