人体|不论男女，晨起“三要”、睡前“三要”，坚持做到，少生病更健康( 二 )
3、睡前捶背
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【人体|不论男女，晨起“三要”、睡前“三要”，坚持做到，少生病更健康】进入到中年的阶段 ， 身体的健康度大不如前 ， 肌肉组织等出于僵化、硬邦邦的状态 。 而此时不管是让子女捶背还是让老伴捶背 ， 这个习惯都不能改掉 。 捶背可以刺激到背部组织和穴位 ， 从而使得肌肉出于放松的状态 ， 从而缓解疲劳感 ， 促进局部乃至全身的血液循环 ， 起到很好的防病保健的效果 ， 最好每次捶背时间为10-20分钟最为适宜 。
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