熬夜最好不要超过12点 。
如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成 。
第五种：老喝滚烫水
很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶，殊不知，这现冲现泡“趁热喝”的茶，可能为食道癌埋下隐患 。
原因就在于，滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变 。
建议，食物或饮料如果觉得烫，千万别性急往下咽 。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候尤其要当心 。喝热饮千万不要用吸管 。
这六种体质的人容易得癌症
气虚的人平时疲乏易出汗、气短懒言、目光无神 。这种体质常见于过度劳累的人，容易得肺癌 。
阳虚的人怕冷、自汗、大便稀溏、夜尿清长，多见于老年、长时间过度劳累、贪寒凉的人，他们患癌比例明显偏高，特别是贪寒凉的人易得胃癌 。
阴虚的人体型消瘦、口燥咽干、便秘尿黄、手足心热、易烦躁，由于人体过热，阴液过度“蒸发”，导致阴液不足，也容易得肺癌 。
气郁的人往往忧郁脆弱、敏感多疑、闷闷不乐、胸胁胀满，久而久之极易患上肿瘤 。
痰湿体质的人多是胖子，平时过食肥甘厚味、饮酒无度，往往感觉胃脘胀满、口甜黏、身重如裹，他们是肿瘤的好发人群 。
血瘀体质的人多见于疾病久治不愈、反复发作者，容易出现血瘀，看上去肤色晦滞、口唇色暗、眼眶黯黑、舌质青紫者 。
像迁延不愈的肝病患者，往往面色晦暗，容易患上肝癌 。
谨记6个防癌数字
高危人群应“年检”，适龄人员每年至少做一次健康体检 。
远离二手烟，二手烟中至少有69种致癌物，因此应尽量远离二手烟 。
每天5份果蔬，超重会增加多种癌症的发病几率，水果蔬菜既有助于保持健康体重，又有助于降低癌症风险 。
每晚睡够7小时，缺觉会导致生活方式紊乱，身体更容易发胖，癌症危险随之增加 。
BMI值不超过25，身体越肥胖，癌症风险就越大，BMI最好控制在20—25之间 。
每天锻炼30分钟，每天进行30分钟中等强度的锻炼，可使癌症死亡率降低50% 。
结语：大家都想要自己和家人身体健康，那么，日常生活中到底要注意什么才可以降低后天得病的可能性呢 。小编建议大家日常生活中注意养生良好的个人习惯，远离疾病困扰 。有兴趣的朋友可以学习一下本文介绍的小常识吧 。
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