胃部保健方法蹲马步：
双脚打开两倍肩宽 ， 双手扶膝微蹲马步 ， 身体上下起伏 ， 上半身保持挺直 ， 弯膝蹲更深的马步 ， 注意膝盖不超过脚尖；每次1～2分钟 。
可视自身耐力 ， 量力而行 。可巩固下盘 ， 强化下半身肌力 ， 促进肠胃蠕动 。
【胃不好有什么办法 胃不好怎么办？,6个妙招保障胃部健康】按摩腹部：
坐在椅子上 ， 左手放在右手上 ， 吸气、挺胸 ， 用力往前挺出上半身 ， 身体微微后仰；吐气 ， 缩胸 ， 弯腰 ， 双手用力往腹部压；每次20～30次 ， 量力而行锻炼 。
配合腹肌收缩按摩腹内肠胃 ， 促进肠胃功能 。亦可双手交叠盖住肚脐 ， 上下左右旋转按摩腹部100～200次 。
捏小腿：
用手捏住小腿内侧的肌肉 ， 拇指与四指相对 ， 稍用力按捏 ， 以自觉有较强的酸痛感为度 。先上而下按捏 ， 再下而上按捏 ， 以各15～30次为宜 ， 每日可进行1～3回 。
上下楼梯：
利用年下楼开展锻炼 ， 开始时一步一阶上 ， 然后逐渐过度到一步两阶 ， 上下往返 ， 做10分钟左右 ， 每日3次 。速度则由慢到快 ， 运动量达到心率每分钟120次左右 。
艾灸：
在家可用艾条箱 ， 把艾条放进箱中 ， 放在肚脐上 ， 正好把肚脐（神阙穴）、上脘穴（脐上5横指）、中脘穴（脐上4横指）、下脘（脐上2横指）全覆盖 ， 用艾条药力和热力健脾益胃 。
鼓漱咽津：
闭嘴 ， 用舌沿牙齿边缘上下搅动各12 次 ， 然后闭嘴鼓腮 ， 做漱口动作 ， 待口中津液充满时 ， 徐徐咽下 。
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