到饭店“吃饭” ， 实际上很少吃饭或不吃饭 ， 而是以吃菜、喝酒或喝饮料为主 。其次 ， 去洋快餐店就餐的食物不少属于垃圾食物 。不合理饮食常因存在营养失衡或营养过度而容易发生超重或肥胖、高血脂、高血压、脂肪肝、高尿酸、胆囊炎、胆结石、糖耐量异常或糖尿病、冠心病和胃肠病等生活方式病 。有充分证据表明 ， 肠癌、前列腺癌和摄入过多的脂肪有密切关系 。
妇女不育、过晚生育、不哺乳、饮酒、吸烟、摄入过多脂肪食物、负性情绪、盲目服用雌激素和缺乏运动等都是乳腺癌的致病因素 。目前 ， 我国妇女乳腺癌发病率居世界之首 ， 而且发病年龄比其他国家提前10至15年 。
工作压力过大、过分紧张或通宵达旦地卡拉OK、打牌、玩电子游戏、看电视连续剧等娱乐 ， 早晨睡懒觉、不吃早点等生活不规律是滋生高血压、冠心病、心脑血管意外和消化性溃疡等生活方式病的温床 。
作者有过一个病人 ， 30岁 ， 春节期间连续三天三夜打麻将 ， 基本未曾睡觉 ， 发生了急性心肌梗死 。细问他平时的生活方式很不合理 。其实 ， 发生心肌梗死的基础是早已存在的、而又十分隐蔽的生活方式病 ， 即冠心病 。有些生活方式病 ， 尤其是中风、心肌梗死等心脑血管病的发生和发展可以经过数十年的沉默而平时毫无症状 。
上下班以车代步或上班时在计算机前的久坐式工作 ， 其他的所谓呆板的按钮式工作、或在家久卧式生活等现象屡见不鲜 。缺乏运动是导致肥胖、颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、鼠标手、冠心病等生活方式病生活方式的另一个重要原因 。
“迈开您的腿 ， 管住您的嘴”是一个防治生活方式病的有效举措 。多数人很难坚持去健身房或在家做某种锻炼或运动 ， 但每周坚持5天以上、30分钟以上的疾走或平时以步代车 ， 爬楼梯代替电梯等有氧运动都是较容易坚持的 ， 肯定有利于预防生活方式病 。
主动或被动吸烟、过多饮酒是支气管炎、肺气肿、肺癌、肝癌、影响男性精子质量、影响妇女生育和胎儿发育等生活方式病的又一重要原因 。每吸一支烟 ， 减寿5分钟 ， 终身吸烟减寿18年 ， 不是哗众取宠之言 ， 而是有一定的科学依据的警语 。虽然目前主张“限酒” ， 但实际上 ， 饮酒弊多利少 ， 对于已经存在高血糖或糖尿病、脂肪肝、肝病、肾病、高尿酸或痛风和胃病的人 ， 戒酒才是上策 。
新居的现代化装修 ， 常由于甲醛等有害物质的超标问题而导致不孕、流产、早产以及儿童白血病等疾病也属于生活方式病之列 。国内曾有装修完立即入住而发生死亡事件的报道 。
在市场经济时代的激烈竞争中 ， 生活不规律、情绪紧张和精神过度压力 ， 从而导致失眠和焦虑、抑郁、心理障碍等生活方式病相当普遍 ， 而心理平衡是健康的重要标志 。
调查表明 ， 生活方式病不仅在成年人中 ， 而且在大量儿童中蔓延 。儿童肥胖、高血压、高血脂的比例正在迅速上升 。提示生活方式病的预防应从儿童时期开始 。
既然生活方式病是由生活方式不合理所造成 ， 那么 ， 只要我们遵循良好和正确的生活方式 ， 定期检查身体 ， 接受必要的药物治疗 ， 就可以有效地防治各种生活方式病 。
一个人20年前的生活方式可以决定20年后的身体状况 。生活方式疾病的形成是一个漫长的过程 ， 人人都是20年后自己身体健康状况的主宰者 。最好的医生是自己 ， 健康的最大敌人也是自己 。我们想要健康 ， 就要重视学习有关健康生活方式的基本知识 ， 要相信科学 ， 懂得并认可健康生活方式的重要性 。知必信 ， 信必行 ， 行必果 。
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