养成良好排便习惯
养成良好的排便习惯，如晨起排便，避免解便边玩手机看报纸等 。另外，有便意别憋，便意来的时候如果去刻意憋回去，长期这样也会导致便意的消退，造成功能性的便秘，因此容易发生便秘的人应该注意避免憋回便意 。
人天生有两个排便“天然时段”：一个是早上起床的“起立反射”;另一个是吃完饭后的“胃-结肠反射” 。早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动会增多，肠道便会产生一种巨大的蠕动波，帮助你把大便推出来 。
早餐后，胃结肠反射明显(胃会通知大肠赶快运动)，造就另一个排便“天时” 。因此早餐后上厕所，是唤醒天然的排便反射，对于改善便秘有事半功倍的效果 。
药物在医生指导下使用
通便药可选促肠动力药、新型分泌型药物、容积性泻药和渗透性泻药等，对严重便秘患者，也可短期适量应用刺激性泻药，但切不可依赖刺激性泻药 。但药物具体使用应咨询专科医生，切勿乱用，否则可能药物越用越多甚至无药可用 。
以上建议是针对功能性便秘，如果是治疗效果不佳的顽固性便秘还要注意排除是否有器质性病变原因，例如巨结肠、直肠前突等 。
很多人便秘并不太在意自己为什么会便秘，发作时就用开塞露或者泻药解决，但过后常常还是一样，经常性地发生便秘 。知道了容易导致便秘的这些因素，我们可以针对性地去预防和改正，减少便秘的发生 。
大便不通怎么办
1、规律排便时间
对大多数人来说，最容易产生便意的时间是晨起后的30分钟内 。这个时期是结肠的活跃时刻 。一天中结肠活跃期有早晨起床后、进餐后，应该在结肠活跃期及时排便 。
要养成定时排便的习惯，就算没有便意也要定时去蹲一蹲，时间长了就会定时出现便意了 。
形成的排便规律不能轻易地改变 。另外值得注意的就是一次排便时间不宜过长，一般以5分钟内为宜，长时间的排便会造成肛门局部充血，易患痔疮 。
2、随“意”而为，专心排便随“意”而为，就是有便意时，就要立即去排便，不能忽视便意 。如果经常忽视便意或强忍不便，粪便在肠道滞留时间过久，大便干燥，从而引起或加重便秘 。排便时要专心致志，心无杂念，有些人在排便时喜欢做点其他事，如看看报纸或书、发发短信聊聊天，甚至打游戏等，殊不知这会促进或加重便秘 。
因为排便行为是一个神经反射的过程，而以上的行为分散了排便时的注意力，干扰了这一反射活动，使肠子蠕动不协调，增加了排便时间，甚至抑制了便意，时间久了，肛门、直肠对粪块的刺激反应就会减弱，造成或加重便秘 。
3、改变长期久坐的习惯
长期坐办公室的人和长途司机等人群，由于长时间坐着工作，活动量少，胃肠蠕动也变得相对缓慢 。
另外，由于坐的时间比较长，盆腔以及直肠黏膜容易充血而容易引发痔疮、肛痿、肛裂等肛门直肠疾病，而患肛门直肠疾病的病人有一个共同的特点：害怕排便，对排便的恐惧常常就是发生便秘的前奏 。适量的运动可以改善身体机能，有助于消化道的蠕动，促进大便的移动，从而增强便意和排便的顺畅度 。
4、注意饮食结构的调整
食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如多食用糙米、玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉等杂粮;蔬菜(萝卜、芹菜、韭菜、四季豆、薯类和裙带菜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、核桃、梨等) 。
少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品;忌烟酒 。
可多食用一些有防治便秘作用的芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥、柏子仁粥、松子仁粥等 。
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