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这样的快餐营养又健康速食谷物 牛奶：早餐夜宵好搭档 。买些速食早餐谷物片，加上鲜牛奶和新鲜水果，用它们作为早餐；备些酸奶、牛奶或盒装豆浆，和水果一起当夜宵 。这样的食物组合与方便面相比，既健康又不易发胖 。
备足薯类最饱腹：提前买点鲜玉米、山药、甘薯等，把它们烹调好后速冻起来，吃的时候只要一化冻就可以了，方便又顶饱 。
果蔬代替零食：每三天买一次水果，并做到颜色丰富，保证每天吃半斤到一斤，用它们替代饼干、点心和零食等 。每三天买一次蔬菜，比如番茄、黄瓜、各种青菜等，只需几分钟，一盘凉拌菜就出来了 。
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备足薯类最饱腹：提前买点鲜玉米、山药、甘薯等，把它们烹调好后速冻起来，吃的时候只要一化冻就可以了，方便又顶饱 。
【有营养的快餐 哪些快餐营养又健康 营养又健康的快餐】果蔬代替零食：每三天买一次水果，并做到颜色丰富，保证每天吃半斤到一斤，用它们替代饼干、点心和零食等 。每三天买一次蔬菜，比如番茄、黄瓜、各种青菜等，只需几分钟，一盘凉拌菜就出来了 。
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