哪些人不适合？
为了健康长寿，不妨应用长寿洗澡法 。但值得注意的是，平时习惯于洗热水澡的人，洗热水浴后，不要一下子就洗冷水澡，要先洗温水澡，逐步把水的温度降低，经过一段时间适应后，再采用“先热后冷”的长寿洗澡法 。
洗澡时常作3个“小动作”可治病
忙了一天，洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来 。如果在洗澡时做点“小动作”，不但能够加速缓解疲劳的程度，一些身体的小毛病也会很快好起来 。
1.疲劳时常搓脸
多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来 。
因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了 。
需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最养生理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近 。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;水温过低，血管收缩，不易消除疲劳 。
2.消化不良勤吸气
食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲 。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情 。
3.便秘揉肚子
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮 。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加 。
因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量 。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡 。
掌握9种养生秘法 活到百岁不是梦
“我们当中的大多数人都无法活到基因‘指定’的年龄，”来自伦敦的罗森医生说，他是世界级的长寿权威人士 。“近几十年的研究表明，对大多数人来说，行为和生活方式对你寿命的影响远比基因要大得多 。”最近的一些详尽的关于长寿方面的科学研究显示，我们可以帮你把死神远远地拒之门外 。
当然，我们不可能让你奢望长生不死，但我们起码可以让你活得更科学，也更健康，也就是说让你的岁数比你当初想象的翻上一番 。不过，要说明的是，我们所说的岁数翻番，可不是真的让你的岁数乘以二 。我们的意思是，你可以活得远比你想象的要长很多 。事实上，只要你肯想很多办法，而且照着我们说的去做，就会长寿 。比如平时多做高难度的口算，可以使你多活2.5岁 。这些都是经过科学实验证明的 。
到海边去晒太阳
可以使你增加3.3岁经常见不到阳光的人可能会发生很多危险 。哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示，缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现，比如酗酒、自杀等等 。去海边晒一个星期的太阳，会让你走出这种阴暗的情绪 。有研究显示，连续5天，每天30分钟的海边日光，可以治好一半以上的抑郁症患者 。
喝奶
可以使你增加：7.2岁牛奶，不用多说，在现在是一个非常敏感的话题 。人们刚刚开始重新拿起杯子在考虑是否可以喝奶 。而MH想说的是，不要因噎废食 。其实，如果没有三聚氰胺之类的东西，牛奶是非常好的东西 。它是一种纯天然的最有营养的抗衰老和补给身体的食品 。已经有很多临床实验证实，牛奶有非常多的养生功效，比如提供能量，使肌肤更有活力，减少疼痛，使过敏体质得到改善，加速身体复原，振奋情绪 。
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