椰菜
营养丰富，富含维生素C、β胡萝卜素、纤维素以及钙、钾等 。一棵中等大小的椰菜可以提供220%每日所需维生素C以及15%每日所需维生素A(以β胡萝卜素形式)，并且具有低脂肪、低能量的优点 。
坚果类
杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险 。杏仁、山核桃和花生都有助于保护心脏，但每天只要吃1把(大约42克)即可，不可以多吃 。
土豆
也称马铃薯、洋山芋 。该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜 。
从饮食开始，按照本经验的饮食健康心脏病人更应该注意健康 。
护心妙招
“能躺着就不坐着，能坐着就不站着，能站着就不走着，能走着就不跑着” 。这是不少人生活状态的真实写照 。仔细想想，其实人的一生就是在“行立坐卧”这四个基本姿势的转变中度过的 。想要在日常生活中完成养生这项“大工程”，不妨从每个姿势、每个小动作做起 。
行：抬头挺胸是精髓
低头含胸、脚掌拖地、速度太快、胳膊偷懒，这是错误站姿“黑名单”上的前四位 。低头含胸不仅最容易带来疲劳，还可能影响心肺功能 。
双眼应平视前方3—6米处;头要抬起，寻找一种“往上拉”的感觉;把缩着的下巴拿出来保证与地面平行;脖子要“正”，随身体自然向前移动;双肩保持在同一水平线上;背部得稍稍向后“收拢”;胸千万别含着，一定要挺起;胳膊别闲着，保持上臂自然下垂，以30—45度的幅度在身体两侧自然摆动 。这会让你走起来更轻松，看起来更有气质和威仪 。
养生小技巧：走路时可配合一些小动作，如拍手5分钟、揉揉腹部等 。肾不好的人还可以踮起脚尖走5分钟，通过按摩前脚掌内侧和足大拇指来温补肾阳 。
立：歪七扭八很伤身
身体歪七扭八是错误站姿的通病，这会加重肌肉的紧张度，而另一侧肌肉处于放松状态 。还有你意想不到的一点是，内脏的位置也会随着站姿发生位移，站姿不正会影响内脏系统的正常代谢 。
正确姿势：平衡是正确站姿的第一大要义，要让身体各部分均匀受力，要牢记这个站立口诀：一轴三平衡四弯曲，这是建立在生理结构和生物力学基础之上的 。
养生小技巧：长时间保持站姿很辛苦，老年朋友尤其如此 。可以闭上双眼，头朝天做个深呼吸，练习肺活量;可以双手十指相扣举过头顶撑撑身体;还可以走动起来，甩甩手扭扭腰
坐：全身拍打健健脑
久坐本就是现代人最不健康的生活方式，不良姿势无异于雪上加霜 。最常见的有5种：弯腰驼背眼紧盯屏幕;身体扭扭歪歪倒向一侧;手托腮的“思考状”;看似舒服的“二郎腿”;用头和肩夹着打电话 。很多颈椎病、肩痛、腰背痛、静脉曲张、眼部问题等都是因错误坐姿引起的 。
养生小技巧：工作时，全身拍打法是最好的“健脑功”，能让你紧张忙碌的精神放松下来，做法是：沿着小腿、大腿、臀部、腰部、肩部、头部一路用双手拍打，每个地方10次 。还可以按摩太阳穴、百会穴、凤池穴等，每个穴位各1分钟 。
卧：向卧佛学好三点
半躺着看电视、蜷缩在沙发里、四脚朝天仰卧、双手搭在胸前、“青蛙式”地趴着，都不是正确的卧姿 。这些姿势可能会导致呼吸不畅，给脏器、肌肉等增加不必要的负担，甚至影响睡眠质量，从而引发更多的健康问题 。
正确姿势：一是右侧卧，这种姿势尤其适合老年朋友;二是“卧如弓”，两腿自然弯曲;三是平心静气，排除杂念的心境 。
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