8、绿茶 。夏天午后，喝杯绿茶，不仅清热消暑，还能解毒、止渴 。喝绿茶具有坚固牙齿、保护毛细血管及提神作用 。另外，大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素，提高耐热能力 。绿茶性偏寒，胃不好的人喝容易胀气 。
9、白菜 。白菜性平寒、味甘，有清热、养胃、解毒的功效，尤其适宜脾胃虚弱或病后体虚者食用，并有防治习惯性便秘的作用 。白菜煮熟后，别放置过久，以免滋生细菌 。
10、冬瓜 。适用于烦热、小便不利、咳喘、高血压症患者 。脾胃虚寒、肾虚者应少吃 。
炎热的三伏天气，大家都恨不得什么冰镇汽水、啤酒、雪糕、冰棍、冰淇淋统统下肚，凉快是凉快了，可是啤酒肚、肥胖跟着就来了 。因为这些都是高糖高能量的代表，冰淇淋、冰棍还含有相当多的脂肪 。有没有什么办法既能降温又不会发胖呢？这里给您支几招 。
三伏天养生
冰粥
把粥煮好了冷冻起来就成了冰粥 。冰粥花样繁多，这里给大家介绍一款味道甘甜、老少皆宜、清热消暑的冰粥 。
原料：绿豆20克，糯米20克，罗汉果1个，小豆20克，菊花10克，西瓜、桃、李子、甜瓜、菠萝适量 。
做法
1、罗汉果加水煮成汤，然后取出罗汉果，加入绿豆、糯米、小豆、菊花煮成粥，冷冻 。
2、水果切成丁，撒在冻好的粥上，再冷冻一会儿即成 。
3、可以根据自己的口味加蜂蜜、柠檬汁味 。
营养师点评：夏天汗多，矿物质、维生素容易随汗水流失，绿豆、小豆以及各种水果都是矿物质、维生素的很好来源，可及时恢复体内水盐代谢平衡，保持充沛的体力 。糯米质地粘，可以让粥有粘滑的口感，更加好喝;罗汉果含有罗汉果糖甙，比蔗糖甜几百倍，含糖少却很甜，并有清热止咳的功效，对便秘有缓解作用;菊花清咽利喉、平肝明目、消肿，对夏季上火有很好的预防作用;绿豆、西瓜更是众所周知的消暑佳品 。
马蹄甜汤
马蹄也叫荸荠，有地下雪梨之称，用它做成甜汤也是一道消暑佳品 。
原料：马蹄30克，藕30克，小枣10克，甘草5克，冰糖适量 。
做法：马蹄切小粒，藕切成丁，加小枣、甘草煮成汤，加冰糖调味，冷却即可饮用 。
营养师点评：甘草味道甘甜，有很好的滋补作用，而且不会上火 。马蹄、藕都有很好的清热生津止渴的作用，这道汤对于预防和缓解夏天烦热、口渴非常有效 。
【夏季养生 7种体质三伏天需注意】结语：三伏天养生是夏季养生中最重要的事情，这时候我们身体都会觉得非常的疲惫，饮食上面也非常不重视，没有食欲 。如果我们想在这时候养生的话，因为看自己属于哪个类型的，再进行不同体质的调理 。我们也可以吃一些能够冬瓜、莲子、绿豆等食物 。
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