60岁以上：做好心脏日记
【让心脏年轻40岁的护心法 心脏健康从年轻开始20岁到80岁都适用的护心指南】退休后时间相对充裕，不妨每天记录健康状况，尤其要做好心脏日记 。美国心脏协会表示，老人每天要记录全天血压平均值、做了多少运动、吃下的食物及其数量，并及时与医生沟通 。体检方面，除了常规项目，建议每1~2年做一次血管超声检查 。饮食上应遵守以下原则：用蔬菜水果替代高卡路里食物；选择富含纤维的全麦谷物；每周至少吃两次鱼，特别是含欧米伽-3脂肪酸的鲑鱼，鳟鱼和鲱鱼；选择无脂（脱脂）和低脂（1%）乳制品；减少饮料与高糖食物摄入 。
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