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1.忌狼吞虎咽
食物进入胃内 ， 经储纳、研磨、消化 ， 将食物变成乳糜状 ， 才能排入肠内 。如果咀嚼不细、狼吞虎咽 ， 食物粗糙 ， 就会增加胃的负担 ， 延长停留时间 ， 可致胃粘膜损伤；另外细嚼慢咽 ， 能增加唾液分泌 ， 而使胃酸和胆汁分泌减少 ， 有利于胃的保护 。
2.忌饥饱不均
饥饿时 ， 胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和 ， 浓度较高 ， 易造成粘膜的自我消化；而暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制 。胃壁过多扩张 ， 食物停留时间过长等都会促成胃损伤 。高级营养师推荐：胃不舒服可服用几丁聚糖、卡拉胶 ， 可以起到保护和修复胃粘膜的作用 。
3.忌饮食不洁
幽门螺杆菌感染是导致胃病和十二指肠溃疡的重要病因之一 。在溃疡病人中 ， 该菌的检出率高达70%以上 ， 而溃疡病治愈后 ， 该菌亦消失 。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染 ， 不洁的食物 ， 也是感染的原因之一 。
4.忌晚餐过饱
很多人喜欢把一天的食物营养集中在晚餐上 ， 或者在睡前吃点东西 。这样做 ， 不仅会造成睡眠不实 ， 容易导致肥胖 ， 还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成 。
5.忌咖啡浓茶
咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂 ， 都能通过反射引起胃粘膜缺血 ， 使胃粘膜的保护功能遭到破坏 ， 从而导致溃疡发生 。
6.忌滥用药物
容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类 ， 如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物 。故应尽量避免服用这些药物 ， 如必须使用时 ， 则要控制剂量和疗程 。
7.忌嗜烟成癖
高级营养师提醒烟民：吸烟将使胃粘膜血管收缩 ， 减少胃粘膜的前列腺素合成 ， 这是一种粘膜保护因子 。与此同时 ， 吸烟还会刺激胃酸和蛋白酶的分泌 ， 加重对粘膜的破坏 。
8.忌酗酒无度
酒精本身可以直接损害胃粘膜 ， 还能引起肝硬化和慢性胰腺炎 ， 反过来加重胃的损伤 。大量研究表明：喝酒前服用胃粘膜保护剂 ， 对胃可以起到很好的保护作用 。
9.忌精神紧张
一个人在紧张、烦恼、愤怒时 ， 其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统 ， 影响植物神经系统功能 ， 直接导致胃肠分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶 ， 使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍 ， 胃粘膜保护层受损 ， 最终形成溃疡 。
10.忌过度疲劳
【经常胃疼怎么样养胃 老是胃痛的朋友,该看看养胃的十大禁忌】无论是体力劳动还是脑力劳动 ， 如果过度疲劳 ， 都会引起胃肠供血不足 ， 分泌功能失调 ， 胃酸过多而粘液减少 ， 使粘膜受到损害 。
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