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适当运动
运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助减少过量的激素 。机体一般有5种方法减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便 。健康的最大益处是，增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性 。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果 。
减轻压力
处于紧张状态时，排卵功能会受到一定影响 。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能产生足够的孕激素，没有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范围内，雌激素的副作用就会产生 。压力也会使皮质醇水平增高，这会使内分泌相应的失去平衡 。
合理饮水
水帮助我们帮助机体有效排泄激素的代谢产物，每两磅体重每天喝1盎司水(如果体重128磅，你应该喝64盎司水)，尽量少饮用咖啡型饮料，咖啡因会刺激肾上腺产生更多的皮质醇，增加疲劳、担忧和其他症状 。
报告显示，经常饮用可乐、咖啡、茶的人比不饮用的人更易患经前期综合症 。对于酒精，如果饮用过多，会降低肝脏降解内分泌的功能，导致雌激素水平升高，使其用途减到最低 。
良好睡眠
【七种有效调节内分泌的方法 如何调节内分泌 四个方法告诉你答案】如果每天可以保证8小时良好睡眠，会对内分泌的正常有很大帮助，因为睡觉时机体会产生荷尔蒙，尽量保证在晚上十点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态 。在枕头旁放些熏衣草，就寝前1小时保持放松状态 。
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