【下腹肌怎么锻炼不伤腰】1、桥卧撑：站立，放松身体，双手放在腰部，双脚并拢，双膝微弯，身体前倾 ， 双手撑地，腰部用力，将身体向上抬起 ， 保持桥卧姿势 ， 重复15-20次 。
2、仰卧起坐：仰卧，双手放在腰部，双腿伸直，双膝微弯，双手抓住大腿，用腹部力量，将身体向上抬起，重复15-20次 。
3、V型支撑：站立，双腿分开，双手放在腰部，双膝微弯，将身体前倾，双手撑地，腰部用力，将身体向上抬起，形成V字型，保持支撑姿势，重复15-20次 。
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