【增加免疫力食物有哪些 增加免疫力的食物 哪些食物可以增加免疫力】
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生活中 ， 由于生活压力大 ， 工作繁多 ， 人们的生活作息也越来越不规律 ， 没有充足的睡眠 ， 也没有健康的饮食 ， 长期下去会严重影响我们的身体健康 ， 早造成免疫力低下的问题 。在饮食方面我们可以吃哪些食物来帮助我们调节身体 ， 增加免疫力呢？今天我们来聊一聊增加免疫力的食物有哪些 。
增加免疫力的食物
1、花椰菜
花椰菜含丰富的维生素、矿物质等 。还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分 。且花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一 ， 能提高机体的免疫力 ， 可防止感冒和坏血病的发生 。
2、深水鱼
很多人就会比较的纳闷 ， 会问 ， 为什么深海鱼也会增强抵抗能力呢 ， 其实研究报告指出 ， 鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用 。
3、娃娃菜
据测定 ， 每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾 ， 而同样重量的白菜仅含钾130毫克 。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素 ， 经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用 。
4、菠菜
菠菜就不用说了 ， 很多人都比较的喜欢吃 ， 尤其是对于女性而言是有很大的好处的 。菠菜除含有大量铁质外 ， 更有人体所需的叶酸 。缺乏叶酸会导致精神疾病 ， 包括抑郁症和早发性痴呆等 。叶酸不足超过5个月的人会无法入睡 ， 并产生健忘和焦虑等症状 。
5、蜂蜜
在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜 ， 能够提升你的天然抵抗力 。因为蜂蜜有极好的抗菌消炎作用 。长期服用 ， 能提高免疫力 ， 预防细菌病毒感染 。
6、蘑菇
菌类食物富含蛋白质 ， 并且含有铁、锌、钙等多种微量元素 ， 脂肪含量低 ， 还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质 ， 能够调节免疫 ， 对维护人体健康起着很重要的作用 。
7、红萝卜
萝卜含有丰富的淀粉分解酶以及大量的维生素C和微量元素锌 ， 能够增强机体的免疫功能 ， 提高抗病能力 ， 避免身体受到细菌的入侵 。
8、葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味 ， 更可以净化繁杂的思绪 ， 提神醒脑 。葡萄柚所含的高量维生素C ， 不仅可以使身体有抵抗力 ， 还可以抗压 。最重要的是 ， 在制造多巴胺、正肾上腺素时 ， 维生素C是重要成分之一 。
以上就是关于增加免疫力的饮食介绍 ， 身体免疫力低的人 ， 很容易生病 ， 换季容易感冒 ， 别人生病感冒的时候也容易被传染 。想这种情况可以吃等食物 ， 再增加适量的运动 ， 相信你的身体会越来越健康的 。
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