【早餐吃什么减肥效果好 早餐吃什么减肥】减肥，不能不吃的就是早餐，早餐一定要吃好 。每天吃早餐，可以给身体及时补充能量，让你一天都活力满满 。另外也要注意营养的搭配 。那么，早餐怎么吃才能既减肥又营养呢？下面小编为大家解答 。
早餐最好吃暖的东西，流食比较好，且不宜冷吃，对肠胃不好，更不利于消化吸收 。
早餐吃什么减肥
1、南瓜薏米粥
枸杞用水洗净，然后浸泡在水中；将南瓜去皮切成丁；大米和薏米洗净备用；往锅中倒水，然后用大火加热，待水开后放入大米、薏米、枸杞，转成小火煮熟就可以享用拉 。
2、水果酸奶
橙子1个、酸奶(无糖)300毫升；把橙子压成汁、混合酸奶就好了 。
3、牛奶 苏打饼干
吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶 。牛奶不要空腹喝 。牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比的 。
4、全麦面包 牛奶燕麦片
牛奶含蛋白质和丰富的钙，燕麦富含膳食纤维能增加饱腹感 。而全麦面包提供优质的碳水化合物 。可以让人体新陈代谢快，促进肠道排毒 。
5、玉米 绿豆粥
玉米是瘦身主食，营养非常丰富，还能抗衰老 。而且还有着身体比较不容易吸收的抗性淀粉和膳食纤维 。搭配着绿豆粥，不仅可以饱腹，而且还能给你的肠胃来个大扫除 。
优质的早餐可以使人精力充沛一整天 。以上小编分享的减肥早餐是不是很简单，而且很有营养 。大家不妨可以尝试一下哦！
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