沉重感|总感觉疲惫吗？6招减压抗疲劳生活|感觉|情绪|身体|味道|环境

你有出现这样的情况吗？
夏日昏昏欲睡，午觉醒后也是一身疲惫；每天下班后想去运动，无奈没有那么多精力...

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疲劳是什么？
疲劳是一种主观疲劳、无力的不适。疲劳表现为持续性的主观上的疲劳，是一种主观上的体验，常伴有肢体沉重感，不愿做任何事，不能睡觉或睡得过多，无法集中精神，有忧伤、易怒的情绪，会长期存在，影响生活质量。

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1. 吃对早餐，富含蛋白质、碳水化合物以及纤维的早餐；
按研究表明，吃早餐的人无论是心理还是身体状态都要好于不吃早餐的人，早餐可以帮助人们维持较低的压力水平。

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2. 下午茶，搭配水果和不含盐坚果最好；
水分对于人体是重要性是不可言喻的，疲劳的时候适当补充水分，避免身体出现缺水的症状，可以缓解我们的疲劳。给大家推荐一款可以当下午茶的内服好物——仙牌灵芝茶，提神抗疲的效果很不错；日常喝一杯，能迅速驱赶疲劳。

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3. 听音乐，选节奏明快、悦耳动听的音乐；
音乐可以迅速有效的帮助摆脱负面情绪，当自己感到疲倦的时候，不妨听一听自己喜欢的歌曲。

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4. 芳香疗法，柠檬，柚子、橘子的味道会使人感到轻松无比。
混乱的环境会给人失控的感觉，因此定期清理工作和生活环境，使得他们井然有序，可以有助于调节心情。在感觉的环境中，加入一点自己的喜欢的味道，可以是自己放松。
【沉重感|总感觉疲惫吗？6招减压抗疲劳】
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沉重感|总感觉疲惫吗？6招减压抗疲劳

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