今天我给大家带来的是排毒祛湿的食物 ， 想知道的朋友下面抓紧时间和我一起来看看吧 。
排毒祛湿的食物
很多素食都有排毒祛湿的功效 ，
吃法简单 ，
饮食清淡 ，
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1、小米
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小米不含麸质 ，
不会刺激肠道壁 ，
是属于比较温和的纤维质 ，
容易被消化 ，
因此适合搭配排毒餐食用 。
【排毒祛湿的食物 排毒祛湿素食谱介绍】小米粥很适合排毒 ，
有清热利尿的功效 ，
营养丰富 ，
也有助于美白 。
小米粥
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食材：
小米 ， 冷水
做法 :
1.米洗净 ， 冷水烧开后放入小米 。
2.煮开后 ， 改小火煮 。
3.待米粒已烂且粥粘稠时即可关火盛出 。
2、糙米
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糙米就是全米 ，
保留米糠 ，
有丰富的纤维 ，
具吸水、吸脂作用及相当的饱足感 ，
能整肠利便 ，
有助于排毒 。
用来做早餐是极好的 。
南瓜糙米粥
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食材：
南瓜 ， 糙米
做法：
1.提前一天把糙米用水泡一晚 。
2.第二天你会发现糙米上长出了小芽 ， 这个时候最有营养啦 。
3.糙米加入适量的水煮 ， 等粥煮好了放入切成块的南瓜 。
4.等南瓜熟就可以吃啦 。
3、红豆
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红豆可增加肠胃蠕动 ，
减少便秘 ，
促进排尿 。
红豆和薏米是祛湿的良品 ，
平时可以多熬点来喝 。
红豆薏米粥
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食材：
红豆 ， 薏米 ， 水 ， 冰糖
做法：
1. 红豆和薏米洗干净后分别浸泡 ， 红豆大概需要泡两三个小时 ， 薏米泡一个小时 。
2.先煮红豆 ， 煮开后 ， 添一些凉水 ， 再煮开后 ， 再添凉水 。
3.反复几次 ， 红豆容易开花 ， 容易熟 ， 也比较香 。
4.等红豆煮开花后 ， 放入薏米 ， 大火煮开后 5.转小火煮至粘稠 ， 就放冰糖调味就可以了 。
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