呼吸在听觉的监听下，会越来越平稳没有声音，让呼气和吸气时达到没有丝毫声音的境界，而心神也会随着呼吸而专心在丹田一处，排除所有杂念，使精气神三种肉眼看不到的能量聚集在这处丹田里 。丹田分为三个地方，肚脐下三寸处为下丹田，人体腹部是储藏精水的地方，精是生命本源，是一个人身体好坏的基础，精水足，生命力就旺盛，如同一座房屋的地基一样，所谓先天不足，指的就是先天精水不足，精足人的眼神就会明亮，小孩的眼神都非常清澈，就是精足的表现，人岁数越大，眼神就变得越来越混浊，老眼昏花就是精不足的原因 。
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