吃什么容易长个？
一年四季 ， 春季是孩子最容易长高的季节 。想要宝宝长得高 ， 那么家长就要牢牢抓住这个黄金点 ， 做好下面这几项工作1.提供均衡营养宝宝成长发育离不开营养 ， 如果缺乏营养 ， 宝宝发育也会受到影响 ， 身高自然长不高 。因此 ， 家长要多给宝宝摄取足够的蛋白质以及钙物质维生素A.D 。除了主食外 ， 新鲜的蔬果也是不可少的 。给孩子吃的食物不能太过精细 ， 这样只会损耗食物表面的维生素要保证饮食的多样化 ， 糖分高的食物不可多吃 ， 牛奶需坚持每天都喝 。
2.保证睡眠充足睡眠质量高的孩子更容易长得高 ， 在熟睡之后 ， 身体会释放出生长激素 ， 能促进孩子长个子 。家长要让孩子养成早睡早起的好习惯 ， 同时也要给孩子创造一个良好的睡眠环境 。这样不仅能提高睡眠质量 ， 更有利于生长激素的分泌 。不同年龄段的孩子睡眠时间不一样 ， 0-3个月的宝宝每天最佳睡眠时间在14-17个小时之间 ， 4-11个月应在12-15个小时 ， 1-2岁应在11-14小时 ， 3-5岁应在10-13小时 ， 6-13岁应在9-11小时 。
3.坚持运动不仅能改善血液循环 ， 还能刺激生长激素分泌 ， 促进骨骼发育 。所以家长可以和宝宝一起制定锻炼计划 ， 互相监督 。家长可以让宝宝每天做30分钟的有氧运动 ， 跳绳是个不错的选择 ， 有利于提高身高 。4.调理脾胃 。孩子胃口不好怎么快速成长 。胃口不好多是因为脾胃的原因 。所以家长要调理好宝宝的脾胃 ， 多给宝宝吃新鲜的水果蔬菜 。
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