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因为|减肥时，早上起床后，这3件事按顺序做，赘肉悄悄“溜走”了！

秋天到了 ， 又到了“贴秋膘”的季节 ， 这时候很多减肥的人就会松懈下来 ， 其实秋天也是一个减肥的好时节 ， 因为天气不冷不热 ， 这时候利用运动减肥效果会更好 。 其实想要有效减肥 ， 日常生活中也可以养成一些良好的习惯 。 我们经常说 ， 一日之计在于晨 ， 所以说早上起床 ， 也是减肥的一个最佳时机 。 所以早上起床后 ， 坚持做好这3件事 ， 赘肉可能会悄悄的“溜走”！
因为|减肥时，早上起床后，这3件事按顺序做，赘肉悄悄“溜走”了！
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1：空腹喝一杯温开水
人体经过一晚上的休息 ， 体内水液代谢已经失衡 ， 所以早上起床后应该先喝一杯温开水 ， 就能有效降低血液的粘稠度 ， 又能有效带走肠道内的毒素和垃圾 ， 通过尿液的方式排出体外 。 而且早上空腹喝一杯温开水 ， 还能有效冲洗肠胃 ， 达到润肠通便的功效 ， 进而有利于减肥 。
2：晨起厕所蹲一蹲
正常情况下 ， 早上起床后我应该排便排尿 ， 这是健康的生活方式 。 因为人体经过一晚上的休息 ， 肠道内会堆积一些宿便 ， 如若不尽快排出体外 ， 很容易造成肠道阻塞 ， 而宿便中的毒素和垃圾 ， 很容易被肠道二次吸收 ， 不仅不利于身体健康 ， 还可能会导致你长大肚腩 。 所以说想要有效减肥 ， 早上起床后 ， 要养成定时排便的好习惯 。
3：早餐要吃好
很多减肥的人会利用节食减肥的方式 ， 有一些人连早餐都省掉 。 其实在减肥过程中 ， 最重要的一餐就是早餐 ， 所以早餐要吃好 。 因为 ， 晚上休息时经过一晚上的消化 ， 体内的营养物质基本被消化干净 ， 如若早上再不吃饭 ， 很容易导致身体产生饥饿感 ， 这样就会造成胃酸分泌过多 ， 进而不利于肠胃健康 。
如若在减肥时 ， 早餐吃好了 ， 能有效增加一天的饱腹感 ， 避免其它食物的摄入量 ， 而且还能让你一整天精力充沛 。 所以早餐可以多吃一些富含膳食纤维的食物 ， 少吃一些高脂肪、高糖量的食物 ， 就能有助于减肥 。
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【因为|减肥时，早上起床后，这3件事按顺序做，赘肉悄悄“溜走”了！】关于早上起床后 ， 这3个利于减肥的行为 ， 你能做到几个呢？对此问题你是否还有哪些需要补充的？欢迎在下方评论区留言讨论 ， 或许您的一点小意见能够帮助更多的人 。

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