人体|佑亿健康：健康知识小常识
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- 每日宜早卧早起 ， 保证一定的睡眠时间 。
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- 加强锻炼 。 每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼 ， 持之以恒可精神饱满、神清气爽 。
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- 早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯 ， 以便供给人体充足的热量 。
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- 平衡饮食 。 多吃一些富含优质蛋白的食物 ， 以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加 。
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- 吃一些稍微有一些辛味的东西 ， 如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡 ， 油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象 。
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- 多吃富含维生素A ， 具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜 。
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- 宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物 。 例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状 。
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- 多吃新鲜的蔬菜水果 ， 既可中和体内酸性产物 ， 又可补充维生素 。 例如葡萄干 ， 桔子 ， 香蕉 ， 苹果中都富含这种矿物质 。
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