增加纤维素的摄入量 ， 促进肠道健康 ， 减低食物的血糖生成指数 。3.用薯类代替一部分主食：如土豆、红薯、山药等 。菜品中有这类食物时 ， 要减少主食的摄入量 ， 以降低总能量的摄入 。4.动物性食物要限量：每餐以二两为限 ， 吃动物性食物不能只图过瘾 ， 不限数量 。5.严格限制植物油的摄入量：每天不超过30克 ， 忌油腻 。6.严格限制盐的摄入量：每天不超过六克 ， 少吃含盐调味品 。
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