想减肥 ， 每天的运动等热量消耗 ， 要大于食物的热量摄入！（感谢悟空邀请）一般来说 ， 大众人群的正常标准体重（公斤）=身高（厘米）-100（男生）或-110（女生） 。所以题主超出正常体重20斤 ， 属于超重的轻度肥胖状态 ， 最好通过控制热量摄入 ， 增加热量消耗来瘦身塑形！想减肥 ， 先健康认知！要健康减肥瘦身 ， 需要控制吃和动 ， 而且长期坚持 ， 最好想要减肥 ， 控制热量摄入！注重饮食结构的改变 ， 多吃蔬果和粗粮……想要减肥 ， 改善饮食习惯！不能节食 ， 而应该循序渐进的改变进食的节奏……想要减肥 ， 制定每天计划！养成良好习惯 ， 才能真正做到健康减肥不反弹！想要减肥 ， 最好注重随时运动！只要有空 ， 就可以活动！总而言之 ， 想要减肥瘦身、健康塑形 ， 吃什么动什么重要 ， 吃多少动多少和怎么吃怎么动更关键！感谢阅读 ， 欢迎点赞评论关注 ， 还有转发哦！ 。
辽宁舰每天的食物消耗达12吨 ， 为何如此之多？
这是没满编的消耗 ， 人员满编后每天至少要25吨这个消息来源是2012年辽宁号航母服役时 ， 央视采访舰长张铮时说的 。“舰上仅从食物来说 ， 一天消耗食物要达到10吨到12吨 ， 产生垃圾也以吨计算 。”但是这里没说清楚的是 ， 当时辽宁号航母人员远没有满编 ， 真的是艘训练航母 。张铮舰长当时只是笼统的说是按上千人计算 ， 但是这一标准明显太高了 ， 平均下来每人每日要消耗10-12公斤的食物 ， 这显然不可能 。
所以如果张舰长没有引用错数据的话 ， 那么这12吨应该是各种食材、水果以及水、饮料等总重量 ， 而不单纯指加工好的食物重量 ， 只有这样才有能达到这一消耗水平 。辽宁号标准排水量54500吨 ， 满载排水量60900吨 ， 比他姊妹舰俄罗斯的库兹涅佐夫号的45900吨标准排水量和58500吨满载排水量大出不少 ， 相应的安装设备和子系统数量应该也更多 。
【如何对每日食物消耗进行膳食评价,膳食平衡的标准】而库兹涅佐夫号航母编制人数是2626人 ， 包括1960名船员 ， 626名航空大队成员和30名参谋人员 。相应的 ， 辽宁舰编制人数即使因自动化水平提升 ， 也至少在2500人以上较为合理 。美军航母甲班进行BBQ烧烤 。美军满载排水量超过10万吨级尼米兹级航母编制人数达到6012人 ， 即使大规模数字化和自动化的福特级航母 ， 编制人数依旧达到4297人 。
横向对比的话 ， 这个数量也比较合理 。所以如果辽宁舰满编的话 ， 按照这一消耗水平 ， 每天食材方面消耗量可能要达到25-30吨左右 。根据公开报道 ， 辽宁舰上一共设有10个餐厅 ， 其中包括少数民族餐厅 。供菜包括各大菜系和少数民族饮食习惯 ， 按照一日六餐标准进行备餐 ， 24小时均可供应就餐 。舰上还有两个酒吧 ， 分为闹吧和静吧可供船员休闲 。
基础代谢大概1200 ， 我每天吃1200 ， 运动消耗200 ， 能瘦吗？
基础代谢是人在静止状态下所消耗的能量 。可以瘦！但是不健康 ， 瘦后也容易反弹 ， 因为这种程度的饮食已经是过度节食状态了 。首先明白维持人体一天所需要的能量至少需要多少 。●人体能量消耗有三部分基础代谢(60%) 运动消耗(30%) 食物热效应(10%) ， 具体占比如图 。。其中基础代谢简单计算如下图▼你的基础代谢为1200大卡但这仅仅是身体基本消耗的 ， 你还有食物热效应和每天的运动消耗 。
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