正跑和倒跑哪个效果好？
倒跑，是倒走的升级版 。它要求一定的腿部力量与平衡能力 。它在中国发展的还不是很广泛 。而在欧美国家，倒跑不是一件稀奇的事 。相对于有腰椎间盘突出的中老年患者，倒走是能够起到缓和治疗作用的 。有腰椎间盘突出的朋友不妨试一试，冰冻三尺非一日之寒，坚持走两三个月，自然会看到它奇妙的效果 。一公里正跑，一公里倒跑 。
这是当年截拳道之父世界巨星李小龙所创。倒跑，深蹲马步，竞走 。我一直反复强调的，这之间的关系大了 。因为这三项都是强化身体素质的练习 。首先，人们日常习惯于正常走路，这身体很多肌肉关系是静止不动的，倒跑就是强化训练这些日常不动的关节和肌肉 。尤其是在正跑与倒跑相结合的情况下，正跑一公里连接倒跑一公里，会发生突破性效果 。
【开发全新乐高运动游戏系列,正运动】身体灵活性提高 。倒跑时需注意前脚掌着力，控制身体协调比平衡性，同时注重出腿的频率 。倒跑是要扭过头去，注视后方的举动的 。它的起跑式是有些类似于轮滑中倒滑的 。但不完全相同 。包括宗师小龙流传下来的倒跑方法以及欧美国家盛行的倒跑方法，都不是让你不注意后方环境，那是危险不正确的 。后知先觉身体协调灵敏度训练论 ，记住我这句话 。
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