补充|体验长不胖的快乐，从生活习惯开始，长不胖啦消耗|能量|脂肪|方式|水果汁

长不胖真的是每个减肥朋友的愿望了吧。不停地减肥，不停地反弹，想想就很痛苦了。其实你的生活习惯对减肥也有很大的影响。不信你试着改变一下你的生活习惯试试。

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提高自身代谢。减肥除了运动，最有效果的方式就是提高新陈代谢了。新陈代谢越强，每天消耗的热量就越多，燃烧脂肪就越快。但是新陈代谢过快就很容易饿，专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜，水果汁或其他低热量饮料，是加餐的最好选择。。这样做更容易让你身体消化吸收，这种方式使得你的新陈代谢经常处于活动中，同时使囤积脂肪的可能性最小化。
在规定时刻进餐。美食当前，总是禁不住诱惑，在这时你首先就要先判断你是真的饿了，还是嘴馋。如果不饿，就远离它，或者做一些其他的事情转移注意力。如果真的饿了，当然可以吃，但是要控制量，不能过度进食。
【补充|体验长不胖的快乐，从生活习惯开始，长不胖啦】吃早餐。对减肥者来说，饮食减肥关键是早餐。有研究表明，吃早餐的人比不吃早餐的人瘦。那是因为你体内的能量在经历了一个晚上的消耗后几乎用光了，吃早餐可以帮助补充能量。如果，你在这个时候选择不吃，直接吃午餐，会让你午餐吃很多来补充早上的空缺，所以早餐绝对不能省。而适度的蛋白质，如瘦肉、鸡蛋，会帮助你瘦得“水水亮亮” ，如果你觉得早晨吃东西会令你觉得不大舒服，那你可以只吃些水果。
冰冻非一日之寒，长肉非一日之功，不要想着一天或者几天就可以减肥成功。

补充|体验长不胖的快乐，从生活习惯开始，长不胖啦

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