健美|健美元素：15条减肥真相，别再继续被骗了
拒绝减肥套路
减肥事半功倍
今天 ， 为大家揭晓
减肥真相15条
小伙伴 ， 准备好小本本了吗
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没瘦下来的伙伴们别着急
现在开始也不晚
争取在夏天结束前
秀一波身材管理的成果！
1.果汁比水果更容易让人肥胖 。 水果榨成果汁 ， 不仅膳食纤维没有了 ， 热量也更高了 。
2.吃鸡蛋并不会导致胆固醇升高 。 它反而是非常优质的蛋白质来源 ， 而且热量较低 ， 对减肥时期的小伙伴很友好哦 。
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3.过度节食不仅不会让我们瘦 ， 而且还会降低身体的基础代谢 ， 影响健康 。
4.长期生酮饮食 ， 不仅容易造成便秘、低血糖等症状 ， 还会增加得胰腺炎、心肌病变等风险 。
5.酒的热量都不低 ， 而且还会增加得癌症和心脑血管等疾病的风险 。
6.吃沙拉也会变胖！正确的吃法是尽量选柠檬汁、油醋汁 ， 千万别选热量爆棚的沙拉酱 。
7.出汗越多 ， 不代表脂肪消耗越多 。
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8.市面上大部分的酸奶都含糖 ， 不利于减肥 。
9.减肥期间可以吃零食 ， 但要注意吃零食的时间 ， 并且要吃低脂酸奶、水果等健康的零食 。
10.“多吃菜、少吃肉”是对减肥餐最大的误解 。 鱼、虾、鸡胸、瘦牛肉不仅脂肪含量低 ， 而且都是优质蛋白 ， 只要烹饪方式得当 ， 都可以吃 。 但肥肉、动物皮等 ， 减肥期间最好别吃 。
11.莲藕、南瓜、芋头等“蔬菜”碳水化合物含量高 ， 相当于主食 ， 被称为“主食蔬菜” 。 如果既吃主食蔬菜又吃主食 ， 相当一次性吃了2份主食 。
12.减肥期间 ， 完全拒绝脂肪容易导致代谢降低 ， 不利于减肥 。
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13.减脂期间 ， 不建议喝粥 ， 因为它升糖速度快（高 GI） ， 不仅很容易饿 ， 营养也不丰富 。 更推荐低 GI 的粗粮主食 ， 比如玉米、红薯、南瓜等 ， 同时注意补充优质蛋白 。
【健美|健美元素：15条减肥真相，别再继续被骗了】14.喝茶、喝黑咖啡都有助于燃脂 ， 但不要加糖哦 。
15.果蔬脆片大部分都经过了低温油炸 ， 不仅油脂含量高 ， 而且不健康 。
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